Всем привет, всех приветствую на своем канале. Результатов в последнее время мало, вес колеблется в пределах от 87 до 88 килограмм и пробить этот порог я пока не могу. Попробую завтра по-меньше кушать, ведь когда ешь одни овощи, то постоянно хочется есть, а значит набиваю я под завязку)) Короче завтра задамся целью перескочить через 87 килограмм. А в сегодняшней статье я расскажу об эффективности спорта при похудении.
Если человек хочет похудеть, то самая распространенная реакция- это надо заняться спортом. Бедный человек идет и покупает абонемент в фитнес зал, начинает бегать, качать пресс и так далее. Но давайте разберемся, как работает спорт при похудении. Начнем конечно же с бега. Потому что это самое простое, взял и побежал, да и по-началу результаты не заставят себя долго ждать. Правда это в основном вода уходит, а основной запас никуда не девается. Давайте разберем механизм. Когда человек начинает бегать, то первые пол часа или сорок минут организм тратит глюкозу и гликоген, которые находятся в крови и в печени, поэтому первые пол часа бежать не очень сложно и безрезультатно. Основная работа совершается, когда бег переваливает через 40 минут, тогда включаются механизмы поиска гликогена, и организм начинает его искать в мышцах и жире, причем жир в последнюю очередь. Посмотрите на марафонцев, у них нет практически мышечной массы. Но самое смешное, что пол часа бега позволит сжечь всего 300 килокалорий, а это очень мало. ДА и полчаса бега это примерно дистанция 5 километров, кто из начинающих худельщиков сможет осилить такую дистанцию? Думаю, что мало таких.
Давайте рассмотрим другую сторону спорта- это силовые тренировки. Бывает, что бегать тяжело и человек думает, что буду таскать железо. Тут совсем другая история, организм начинает процессы роста. Мышцам нужно расти, и организм выделяет гормон роста, а так как кровеносная система у нас одна, то расти начинает все, особенно вес, а еще жрать так охота, ведь нужно брать строительные материалы. Получается, что силовые тренировки тоже не очень нам подходят. Хороший выход из положения это кросс фит, когда в очень динамическом темпе меняются нагрузки и группы мышц, но это очень тяжело.
Так что же получается, что спорт совсем не помогает похудеть? Нет, это не так, спорт помогает похудеть, но намного по-другому. Легкие нагрузки в виде непродолжительного бега немного поднимают уровень сахара в крови, а значит пропадает чувство голода, а значит прием пищи может повременить. ДА и спорт вырабатывает дисциплину и показывает ориентиры и к чему можно стремиться.