Ответ один: перестать их подавлять
⠀
В нас с детства закладывают мысль о том, что нужно быть сдержаннее и терпеть, скрипя зубами, все то, что происходит внутри нас
⠀
Но эмоции – это естественная (психическая) реакция на раздражители, некий язык бессознательного, который нам важно научиться понимать
⠀
И для начала, примите тот факт, что вы не Всемогущий, от ваших слов ничего в этой жизни не произойдет, не нужно так серьезно к этому относится, вы вправе выпускать эмоции так, как этого хочется вам
⠀
Но умея правильно идентифицировать свои внутренние переживания, вы легко научитесь выражать их, как в мемах о людях, прошедших терапию: человеческим языком, честно говоря о том, что вас тревожит
⠀
Базовых эмоций у человека всего десять (интерес, радость, удивление, печаль, гнев, отвращение, презрение, страх, стыд, вина), разобравшись в них, составлять предложения в стиле «я почувствовала, что…» становится проще