Как мы знаем, здоровый сон - это отличный шанс для организма отдохнуть, набраться сил и восстановить здоровье. Но мало кто догадывается, что существуют смертельно опасные позы для сна, которые не только не дают нашему организму восполнять запасы энергии, но и губят наши внутренние органы и системы, нарушая их нормальную работу. И сейчас мы рассмотрим самые опасные из них.
Первая поза: лежа на животе с поворотом головы в сторону
После такого положения вы рискуете проснуться не только с головной болью, но и с зажимами в шейном отделе позвоночника.
Дело в том, что во время сна в этой позе настолько сильно пережимаются артерии и вены, проходящие в шейном отделе позвоночника, что это может нанести катастрофический вред вашему здоровью и даже жизни, потому что нервная система активно кровоснабжается и связывает тело и мозг именно в этой области. Важно понимать, что в такой позе при наличии напряжения в шее и плечах может сработать защитный рефлекторный автоматический зажим. Мышцы шеи могут резко спазмироваться, потому что почувствуют угрозу повреждения и травмирования ствола головного мозга, пережатия нервов и смерти. Таким образом, работает система безопасности организма, чтобы спасти его от нежелательных последствий.
В нашей повседневной жизни это выглядит следующим образом: часто случается так, что человек просыпается с утра и у него болит и не поворачивается голова. Этот симптом называется миозит. В начале он характеризуется сильной болью и ограничением движений в шее, которые со временем ослабевают. Это значит, что система безопасности отпускает защитный блок и постепенно расслабляет человека.
Помимо того, что это реально опасная для жизни ситуация, она чревата еще и отсутствием энергии, ухудшением памяти и сонливостью. В позе лежа на животе с поворотом головы в сторону нарушается циркуляция спинномозговой жидкости между телом и мозгом, что приводит к вышеперечисленным нежелательным последствиям.
Вторая опасная поза - сон сидя
Дело в том, что во время такого сна голова, как правило, заваливается в одну из сторон, и может также случиться смертельно опасный зажим. Почему это происходит? Механизм тот же. Срабатывает система безопасности, чтобы защитить ствол головного мозга от травмы. Если очень хочется поспать в такси после работы, самолете или в обеденный перерыв на работе, выход есть: используйте специальную подушку для стабилизации шеи.
Третья поза с давлением на голову
Выглядит она следующим образом: человек лежит на спине, упираясь головой в спинку дивана или изголовье кровати. В этот момент тоже может случиться срабатывание защитного рефлекторного блока, усиление спазма мышц и передавливание нервов и сосудов.
После сна в позе с давлением на голову можно проснуться с мышечным напряжением, головной болью, шумом в ушах и головокружением. В случае, когда зажимается голова, тело и внутренние органы стараются компенсировать и подстроить свою работу под возникшую проблему и начинают функционировать неправильно.
В таких позах для спать категорически запрещено и небезопасно.
А теперь давайте перейдем к самой безопасной позе для отдыха.
Итак, самый здоровый сон - лежа на боку.
Вы не поверите, но даже сон на спине более вреден, чем сон в таком положении. Когда человек спит, лежа на боку, нет избыточно сильного давления ни на шейный отдел, ни на весь позвоночник, ни на внутренние органы. Помимо этих, есть еще одно преимущество - сон на боку ограничивает вентиляцию легких. Чего нельзя сказать о сне на спине, который сопровождается повышенной гипервентиляцией. В таком положении человек избыточно, легко и свободно дышит, удаляя углекислый газ из крови, что ведет к спазму сосудов и изменению работы сердечно-сосудистой системы.
На наше здоровье очень сильно влияет качество сна, И, конечно, позы для отдыха и расслабления должны быть правильными, не травмирующими позвоночник и не вредить работе нервной системы и всего организма.
Напишите в комментариях, в какой позе обычно спите вы и захотелось ли вам что-то поменять в своей жизни после прочтения этой статьи.
И подпишитесь на мой Дзен, будем беречь свое здоровье вместе!
