Сегодня мы уже говорили о том, как вернуть себе ресурсное состояние и оставаться в гармонии с собой. Но существуют и другие практики созерцания, где вы можете использовать специальные вопросы для размышлений.
«Когда мы хорошо себя знаем, нам легче сохранять спокойствие и уверенность. Если мы говорим о границах, то прежде чем выстраивать их с внешним миром, мы должны хорошенько узнать, что конкретно мы охраняем, о чем заботимся, что мы можем допустить в общении, а что — нет. Отвечая на приведенные вопросы, вы сможете лучше понять себя, почувствовать больше уверенности и решимости. Вам будет легче отказываться от предложений, которые не совпадают с вашими ценностями или соглашаться на те, которые вы находите безопасными и перспективными. Но сначала нужно настроить свой внутренний компас, чем мы и предлагаем вам заняться».
Чтобы сохранять осознанность в поисках ответов, уделите несколько минут созданию расслабляющей атмосферы вокруг себя. Зажгите ароматические свечи или воспользуйтесь эфирными маслами, включите фоновую музыку, чтобы задать нужное настроение.
Смесь лаванды, розового дерева, герани и розы абсолют от Aura Cacia; Ароматический диффузор для эфирных масел от artnaturals.
Сделайте своим намерением оставаться максимально непредубежденным. Воздержитесь от «исправления» вашего опыта. Выбирая содержательный вопрос для размышления, выберите тот, который вас больше всего вдохновляет. Некоторые вопросы найдут отклик у вас не сразу, а, возможно, через неделю, месяц или год. Лучший вопрос прямо сейчас — тот, который естественным образом приведет вас к более глубокому познанию, кто вы есть.
1. Кто я? (не описывайте себя прилагательными – углубитесь; а далее: «Когда я больше всего чувствую себя «собой»?)
2. Что заставляет меня чувствовать себя живым?
3. Каковы мои жизненные ценности?
4. Если бы мне осталось жить всего один год, как бы я его провел?
5. О чем я мечтаю?
6. Чего я сейчас боюсь?
7. Что я надеюсь испытать в конце жизни?
8. Что мне больше всего нравится в себе? (подумайте как о внешних, так и о внутренних характеристиках и причинах, по которым вам это нравится);
9. Что мне труднее всего принять в себе?
10. Что мне не нравится в других, что я иногда воплощаю в своей жизни?
11. Как бы я описал свои отношения с самим собой?
12. Что я могу сделать, чтобы простить себя или других за прошлые ошибки/ нанесенные раны?
13. Если бы я был уверен, что добьюсь успеха, что бы я начал делать сегодня?
14. Какие мысли, убеждения или истории я храню в себе, хотя знаю, что они мне больше не служат?
15. Когда я в последний раз заставлял кого-то улыбаться?
16. От чего я отказался в своей жизни?
17. Когда я в последний раз выходил из своей зоны комфорта?
18. Что хуже: потерпеть неудачу или не попробовать?
19. Что для меня важнее: любить или быть любимым?
20. Кто оказал наибольшее влияние на мою жизнь?
21. Какой маленький добрый поступок был сделан в мой адрес, который я никогда не забуду?
Внимательная саморефлексия требует присутствия, терпения, неосуждения, сострадания и любопытства. Если вы зададите себе вышеуказанные вопросы таким образом, у вас есть большие шансы повысить свою осознанность и воспользоваться ее преимуществами. Это будет ваш стоп-кадр и момент, чтобы взглянуть на свою жизнь с другого ракурса. Или, может быть, вы хотите обсудить их с другими? Воспользуйтесь нашими карточками, чтобы позволить себе и другим раскрыться, а значит, вывести свои отношения на новый уровень.