Как вы для себя решаете такой вопрос? Поможет ли вам терапия, есть гарантии, что вы сможете достичь нужного результата?
⠀
Я столкнулась с этим вопросом, в разговоре с подругой и честно растерялась.
⠀
У Юли, близкой подруги настал лютый даун по всем фронтам. Изменения последнего времени подкосили сферу, где она работала, денег стало заметно меньше, а здоровье начало подкидывать сюрпризы. Планы на смену машины, покупку жилья и даже отпуск ушли за горизонт. Туда же ушла личная жизнь. Зато пришла новая четверка ее личного апокалипсиса «Безнадега», «Уныние», «Тоска» и «Тотальное Уныние». Основной посыл страдающей Юли был –«Доколе ??! И что делать?»
⠀
«Я понимаю - сказала она мне,- надо что-то делать, но у меня нет особо ни сил, ни ресурсов. Я стала нервной, рыдаю от любой ерунды, сил нет вообще. Я готова идти к психологу, но я не готова тратить деньги и силы "на попробовать", мне нужны гарантии».
⠀
Вопрос логичный и я понимаю подругу, а как честно ответить я растерялась. Понятно, что особых гарантий нет в нашей жизни вообще, ну разве только та, что мы все когда-нибудь умрем. В тот день у нас был долгий разговор и если отбросить все частности - квалификацию психолога, насколько с ним сложится работа, какой подход лучше, насколько подруга сама будет готова к изменениям и т. д., то мы нашли один краеугольный камень.
⠀
Работа с психологом будет эффективна тогда, когда сбоит психика, а не физика.
Так многое из ниже написанного может иметь физиологическую подоплеку.
• Перепады настроения, слезы, срывы на окружающих, раздражение
• Беспокойство, тревожность, страхи
• Нехватка энергии, быстрая утомляемость, нежелание чего-либо
• Сложно стало запоминать новое, думать, принимать решения
• Бессонница или плохой сон и т.д.
И для того, чтобы не слить время и деньги, можно сделать «3 шага», которые могут помочь сберечь время и деньги
Первый шаг - сдача анализов.
· ОАК (общий анализ крови)
· Гемоглобин
· Ферритин
· Гликированный гемоглобин
· Гормоны щитовидки
· Женские половые гормоны
· Витамины: D, B12
и консультация с терапевтом и возможно с эндокринологом / гинекологом-эндокринологом.
Второй шаг – выбор подходящего психолога и начало терапии с ним.
У меня были заметки об этом – «Как выбрать коуча или психолога» и 10 «НЕТ» в выборе психолога.
Плюсом будет если психолог сотрудничает с психиатром. Так как если возникнет необходимость, он сможет посоветовать вам проверенного специалиста (и не придётся тратить время и силы на поиск)
*Особый момент. Если ваше состояние не очень:
· вам морально тяжело, нервы ни к черту, нет сил или много страхов и тревог (больше, чем свойственно для вас в норме)
· появились физиологические нарушения - расстройство сна, пищеварения, нервные тики.
· или увеличилось кол-во ритуалов (не просто посмотреть выключена ли вода, а три раза вернуться и перепроверить, начать чаще мыть руки, внимательно следить с какой ноги встали, считать что день удастся если первая машина увиденная на выезде из паркинга красная и тд).
· когда настроение стабильно снижено больше двух недель.
· проскальзывают мысли или фантазии на тему хорошо б было если бы все как-то закончилось (Это не обязательно вариант мыслей про суицид, в них может не быть конкретики и вообще этого слова. К примеру, мысль о том, как здорово не проснуться и пусть все горит синим пламенем. Или как оно будет если вас не будет и тд)
Все это стоит обсудить с психологом есть ли необходимость обратиться за дополнительной помощью к психиатру за лекарственной поддержкой.
Третий шаг - консультация с психиатром.
Об этом есть заметка - «Как выбрать психиатра и О чем с ним говорить на первом приеме».
Итоги. Эти три шага в начале работы могут сэкономить много сил и финансов. Первый два из них маст хев, а третий это опционально (если есть те моменты, о которых писала выше или опасения депрессии, расстройства пищевого поведения, обсесивно - компульсивных расстройств м и т.д.)