Мы носим внутри уйму не прожитых эмоций. Их можно обнаружить в теле - в виде лишнего веса, мышечных блоков и зажимах нервных окончаний.
Когда мы чувствуем сильные эмоции, наше тело может реагировать на них физически. Например, во время гнева мы можем чувствовать напряжение в мышцах или сердцебиение каждый раз, когда мы думаем о том, что причиняет нам злость.
Когда мы не выражаем эмоцию в действии, то оставляем её в теле - блокируем
Иногда мы не позволяем себе испытывать эмоции полностью.
Это может быть результатом нашего воспитания, социальных норм или нашей избирательной способности подавлять эмоции, которые кажутся неуместными.
Например, человек может блокировать чувства гнева в течение многих лет, потому что он усвоил в детстве, что выражать свою злость - не прилично.
В итоге гнев может остаться заблокированным в его теле, что может привести к физическим проблемам, таким как напряжение в мышцах и повышенное артериальное давление.
Осознание возможного блокирования эмоций в теле может помочь нам разблокировать их.
Это может быть сделано с помощью различных методов, таких как медитация, йога, психотерапия или другие техники, которые помогают раскрыть и выразить свои эмоции.
В целом, когда мы разрешаем своим эмоциям быть свободными, мы позволяем себе испытывать их полностью и не подавлять.
Это может привести к повышенной осознанности, улучшению нашего психического и физического здоровья.
Предлагаю эффективную практику по работе с эмоциями
«Разминирование эмоциональных зарядов».
Эмоции в блоках могут располагаться слоями:
- Гнев
- Обида
- Боль/страх
- Осознание
- Любовь
Тело и подсознание желают чтобы всё было разминировано.
Жизнь устраивает ситуации, когда это можно сделать, если не включать привычный механизм вытеснения и подавления.
- Раздражает начальник.
- Возникает страх перед публичными выступлениями
- Напрягает обстановка в стране
- Обижают высказывания мамы
Случай из практики:Клиентка жаловалась на то, что муж не откликается на её просьбы, игнорирует, обесценивает.Предложила ей поработать практикой «Работа с эмоциональными зарядами»Сразу после проработки муж выполнил её просьбу. Без уговоров и упреков.Клиентка почувствовала легкость, доверие к себе и большую близость с мужем.
Алгоритм:
Возьмите актуальную ситуацию, ручку и бумагу.
Описывайте свои чувства – начиная со злости:
- Я злюсь, когда … (муж не выполняет просьбы, коллега ведет себя высокомерно, дочь не убирается в комнате)
Пишите все что идет само собой.
- Мне обидно, когда … (мои просьбы игнорируются, меня обесценивают, дочь не уважает меня)
- Мне больно(мне страшно), потому что… (я не ценна для мужа, для коллеги, для дочери, для самой себя)
- Я чувствую ответственность (раскаяние, сожаление) за… (не ценила себя)
Пишите до тех пор, пока не возникнет инсайт, осознание, а возможно вы почувствуете любовь к себе или к тому, с кем связана ситуация.
Не пропускайте пункты!
Пишите до тех пор, пока не почувствуете изменение состояния или ситуации.
Когда выписываете чувства – слушайте то, что происходит в теле. Это важно!
Для тех, кто хочет проработать все эмоциональные заряды и научиться экологично проживать все чувства и эмоции - приглашаю в индивидуальный формат работы.
Появилось 2 свободных места в расписании.
Автор: Истомина Инга Михайловна
Психолог, Инициационный специалист
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru