Вы, вероятно, неоднократно слышали о преимуществах омега-3 и омега-6, но омега-7 жирная кислота, о которой часто забывают. Исследования доказывают, что пальмитолеиновая кислота, одна из разновидностей омега-7, очень полезна для нашего здоровья и внешнего вида.
Несмотря на то, что она не так популярна по сравнению с двумя другими, недостаток омега-7 может серьезно сказаться на самочувствии.
Поэтому важно следить за тем, чтобы получать достаточное количество этого полезного жира, а также принимать добавки с омега-7.
Пальмитолеиновая кислота наиболее распространенный тип омега-7, содержащийся в тканях всего организма, особенно в печени.
Омега-7 была впервые замечена учеными благодаря своей способности действовать подобно гормону и поддерживать здоровый обмен веществ.
Она способна уменьшать воспаление и поддерживать организм в здоровом состоянии. Она также помогает поддерживать здоровье сердца, способствует выработке коллагена, помогает поддерживать здоровый вес и улучшает состояние глаз.
Это лишь некоторые из преимуществ омега-7, поэтому на них стоит обратить внимание, если вы хотите улучшить свое здоровье.
Ответ: семга (лосось), анчоусы, авокадо, орехи макадамии, облепиховое масло (меньше в оливковом), ягоды.