Ночью не заснуть, утром не встать! И все мысли, мысли, мысли… И крутятся, и крутятся. Одна другой неприятней. Покоя нет ни днем, ни ночью.
Да, сегодня нашим сознанием «рулит» тревога. Тревожность, беспокойство – то, что не дает спать по ночам, а днем мешает радоваться жизни.
Давайте разберемся, что же происходит.
У нас есть мозг, который обладает умом и интеллектом. Ум - это мысли, за ними следуют эмоции, которые вызывают определенные желания.
Задача интеллекта понимать, что происходит, делать анализ и принимать решение, которое мы и осуществляем. Волнуемся, переживаем или, наоборот, спокойны и радостны. Рвемся в драку или, наоборот, прячемся.
Рассуждаем дальше - Интеллект оценивает мысли. И если они негативны, способны вызывать тревогу и другие неприятные состояния, он должен принять решение от этих мыслей освободиться, переключить внимание и сохранить покой в душе.
Но для этого нужна внутренняя гармония между умом и интеллектом. А ее нет. Мысли всякие в голове крутятся, а справиться с ними не получается. Мы собой не управляем. Поэтому и возникает состояние тревоги.
Тревога. Чувство, которое мешает жить, лишает воли и разума. Это порой липкое состояние страха, ощущение предстоящего горя.
Ничего еще нет, и, скорее всего, не будет.
Но вы уже проживаете эго, чувствуете всей своей кожей:
каждой клеточкой, обнаженными нервами.
Ждете, что вот-вот что-то произойдет. А если ожидание затягивается, то впадаете в уныние.
Это ваш ум «захватил власть, распоясался» и диктует свои условия.
Теперь такой вопрос, а почему вы решили, что будет именно так? Что произойдут именно негативные события? Такие мысли. Наверное, здесь необходимо включить интеллект и провести трезвый анализ?
Ведь у будущего множество вариантов, а вы выбираете худший…
Минута за минутой, день за днем живете по этому сценарию. Вкладываете в него свои мысли и чувства. И этим укрепляете свой страх.
В дальше возможен такой фокус: если негативное событие реализуется, вы говорите: я это заранее почувствовала! И не понимаете, что сами же его создали. Так работает наш мозг!
Да, большинство из нас являются такими неосознанными творцами, не осознающими своей Силы и не знающими Законы Творения. Все потому, что мы не хозяева себе и своей жизни.
Не зря же психологи говорят, что в «каждом человеке живет толпа». Понаблюдайте за собой – как часто меняются ваши мысли и ваши желания. Замечали когда-нибудь?
Представим себе образ такой толпы
Здесь много людей, и каждый со своими мыслями, эмоциями, желаниями. А это и есть наше сознание, а точнее подсознание, которое «напичкано» всякими убеждениями, стереотипами, моделями поведения. Всем тем, что заложено в нас воспитанием и опытом дальнейшей жизни.
Когда у нас один стресс накладывается на другой. И так продолжается много дней подряд, мозг не выдерживает, и мы думаем только об одном:
Как же от этого всего освободиться? Есть 3 простых способа:
Первое - нужно проанализировать реальный уровень опасности. Учесть все возможности плохого и хорошего исхода ситуации.
– Чего вы боитесь в будущем?
– Что конкретно вызывает тревогу?
Подумать, как решить эту проблему, если она есть.
Второе средство - практики релаксации.
Научиться расслаблять тело, освобождаться от навязчивых мыслей и успокаивать эмоции.
Пример: одна из самых простых практик:
Примите удобную позу и сосредоточьте внимание на дыхании. Дышите животом: 4 счета – вдох, 4 – выдох. Постарайтесь сконцентрироваться именно на дыхании. К примеру, на движении живота на вдохе и на выдохе.
В процессе дыхания вы успокаиваетесь, тревожные мысли покидают сознание. Эта практика эффективна, если делать его регулярно, несколько раз в день по 5 минут.
И третье, что поможет справиться с тревогой – это визуализация.
Наше воображение – очень мощный ресурс!
Расслабьтесь, вспомните счастливые моменты жизни, вернитесь мысленно туда и как можно ярче “проживите” их еще раз!
Возвращаясь в счастливые и безопасные моменты жизни, вы отпускаете тревогу и наполняетесь энергией счастья.
Измените свое состояние – и вы будете излучать спокойствие и энергию.
Рядом с вами будет тепло и надежно вашим близким.
Пишите в комментариях, знакомо ли вам чувство тревоги, и ка вы с ним справляетесь?
Желаю вам спокойной и счастливой жизни. Чаще заходите на мой канал, та как именно об этом я и пишу.