Привет всем!
Кто со мной ещё не знаком, я Оля, мне 51 год. С октября 2020 года я плавно, не спеша, без больших ограничений похудела с веса 115 кг на 27 кг и продолжаю так же без фанатизма худеть. Чередую подсчёт калорий и гибкую диету, периоды сброса веса с периодами поддержки. Моя цель не похудеть любой ценой за короткое время, а похудеть НАВСЕГДА без вреда для здоровья, поэтому я не ставлю себе никаких временных рамок. Мой канал не только про похудение, а вообще про мою жизнь. Я придумываю малокалорийные вкусные рецепты, считаю их КБЖУ, занимаюсь садом, пою, вяжу Ирландским кружевом, всё это есть на моём канале в тематических подборках, буду рада новым друзьям.
Начало вчерашнего дня здесь, не буду повторяться.
Статью я писала днём. Вообще у меня нет определённого времени написания статей, пишу, когда есть время, это может быть и вечер, и день, или вот как сейчас, утро. После обеда у меня было наедено на 1000 кк. В запасе была ещё как минимум (или максимум 1000), да, мои дорогие, при хорошей двигательной активности я стройнею и на 2000 кк! Вообще я стараюсь не зацикливаться на еде, готовлю по сезону, сейчас обилие овощей, кабачков, разной капусты, цветной, например, про огурцы и помидоры я вообще молчу. Позволяю себе практически всё, но в меру, поменьше сладкого и выпечки, но полностью не исключаю, любое исключение ведёт к срыву (говорю только о себе!). У меня были ещё запланированы пюре с жареной щукой и вечером раки ( с пивом, эссессно! 😁😁). И я бы уложилась в 2000 кк 100 %. Но! После работы я поехала к свекровушке, там муж и сын начали копать картошку. А мамуля ( свекровушка) божественно готовит. Ну конечно своим любимым мальчикам она наготовила. В ролях были фаршированные перцы, макарошки, кабачки в панировке, цветная капуста в кляре, морковка по корейски, пирожки с молодой капустой и пончики! Ну и кто же тут устоит?! 😁😁 Но вы не думайте, я не всё себе это попробовала. Был у меня один большой перец, макарошки, 2 кружка кабачков и 1 шт. цветной капусты и то объелась! Посчитала всё как 400 кк. 2 пирожка взяла с собой, возьму сегодня на работу. Было это в 17 часов. А около 20 мы с мужем отварили раков.
Пробовали мы их первый раз в жизни. Взяли по бутылочке пива (160 кк). Мои впечатления. Шейки, вернее хвостики, вкусные, но раки были мелковаты, устали мы с ними возиться. 😁😁 А с устатку и после огорода решили ещё по 100 гр своего " коньяка" под щучку. За день примерно вышло так.
Вот так опытным путём выясняется моя равновесная калорийность. На утро вес не изменился, как был 93,4, так и остался. Я уже много раз говорила о своих ошибках в самом начале похудения, когда я калоражем в 1200 кк загнала в тупик обмен веществ, поэтому сейчас я целенаправленно поднимаю калораж и не демонизирую никакие продукты. Ем, что хочется, досыта, но без переедания, интервалы между приёмами пищи 3,5-4 часа, ем только когда реально хочу есть. Стараюсь ограничивать мучное и сладкое (свой любимый шоколад). Поэтому товарищей, страдающих ПП головного мозга, прошу не беспокоиться! 😁😁 На этом у меня сегодня всё, спасибо всем огромное за комментарии, люблю вас и обожаю! ❤️❤️❤️
РS: в подборке моих рецептов с КБЖУ много вкусного, интересного и малокалорийного.