Как одеться на занятия йогой
Идеальная одежда для йоги хорошо сидит на вас, поддерживает нужную температуру, помогает меньше потеть и предотвращает натирание. Это также может оказывать довольно удивительные эффекты на ваше настроение. Будь то выбор ткани, цвета или стиля, трудно отрицать, что то, что вы носите на занятиях йогой, может оказать большое влияние и на вашу практику.
В какой одежде занимаются йогой.
Любая спортивная или спортивная одежда допустима для занятий йогой. Большинство студентов просто надевают свободный топ поверх спортивного бюстгальтера с парой штанов для йоги. Более продвинутые практикующие получают пользу от ношения высококачественной спортивной одежды, которая специально разработана с учетом всех скручиваний и изгибов, необходимых в асанах.
Как одеться на занятия йогой?
1. Под настроение
Цвет и дизайн вашей одежды могут иметь большое влияние на то, как вы себя чувствуете. Вы можете выбрать одежду, которая нейтрализует плохое настроение, поможет вам подготовиться к сложному уроку или поразмышляет о том, как вы себя чувствуете сегодня.
2. Где вы тренируетесь
Если вы тренируетесь дома, уделяйте больше внимания комфорту, а не стилю. Домашнее занятие также является отличной возможностью протестировать вашу новую одежду.
Если вы занимаетесь в студии йоги, постарайтесь, чтобы ваш внешний вид соответствовал их атмосфере
3. Это индивидуальный урок или групповой
Групповые занятия, как правило, требуют большей формальности, поэтому вам нужно подумать о том, хотите ли вы выделиться, одевшись слишком небрежно, или смешаться с толпой, одевшись соответствующим образом.
Частные уроки обычно имеют меньше формальных требований, поскольку вы работаете один на один с кем-то, кто вас знает
4. Каков ваш бюджет
Решая, в чем вам будет комфортно ходить на занятия каждую неделю, не забывайте учитывать свои привычки в отношении расходов. Если вы чувствуете себя комфортно, вкладывая больше денег в свой гардероб, вы можете потратиться на бренды йоги высокого класса.
Как подобрать самую удобную одежду для занятий йогой
1. Носите одежду, которая вам подходит.
Выбирая одежду для йоги, следите за тем, чтобы она подходила по размеру! Одежда для йоги должна быть удобной, но не стеснять движений.
Это может показаться очевидным, но правильная посадка одежды очень важна. Неправильно подобранные брюки или шорты могут создать ненужную нагрузку на определенные участки тела.
2. Свободная или тесная одежда?
Когда вы впервые начинаете заниматься йогой, ношение обтягивающей одежды поначалу может показаться вам приятным из-за всей растяжки, связанной с позами йоги. Однако со временем эта же одежда может начать вызывать дискомфорт или даже боль, если ее носить слишком долго. Если это произойдет, попробуйте переключиться на более свободную одежду.
3. Учитывайте погоду
Поскольку зимние месяцы обычно означают более холодную погоду, вам, вероятно, придется переключиться на более теплую одежду.
4. Сколько вы будете потеть?
Потливость очень характерны для тех, кто практикует горячую йогу или энергичные виды занятий. Если вы боитесь вспотеть, вам определенно не следует носить одежду из хлопка или плотных тканей. Вместо этого выбирайте ткани с высокими эксплуатационными характеристиками, которые могут отводить пот и излишнюю влагу.
5. Можете ли вы дышать легко?
Убедитесь, что ваш топ не ограничивает вашу способность делать глубокий вдох. Дыхательные упражнения являются важным компонентом практики, поэтому старайтесь избегать чего-либо слишком ограничивающего или сдавливающего живот или грудь.
Что надеть под одежду для йоги
Ваш уровень комфорта определяется не только одеждой, которую вы носите на занятиях. Тип нижнего белья, который вы выберете, также окажет большое влияние на вашу практику йоги!
1. Бюстгальтер с подкладкой или без нее
При занятиях йогой большинство йогов рекомендуют носить бюстгальтер без подкладок. Если возможно, постарайтесь купить тот, который был специально разработан для движения
Вообще говоря, бюстгальтеры без подкладок обеспечивают большую поддержку, чем бюстгальтеры с подкладками. В бюстгальтере с мягкой подкладкой используется предварительно сформированная чашка, которая плотно прилегает к груди. Он может иметь набивку по бокам и/или внизу, но сама грудь по-прежнему поддерживается компрессионной тканью снаружи.
2. Бюстгальтер полка или спортивный бюстгальтер
Спортивный бюстгальтер обеспечивает отличную поддержку и помогает уменьшить отскок. Он удерживает грудь плотно прикрепленной к грудной стенке, а не двигается.
Однако имейте в виду, что такие бюстгальтеры иногда могут ограничивать диапазон движений, особенно в плечах. Топ со встроенным бюстгальтером-полкой подойдет тем, кому нужна меньшая поддержка и максимальная подвижность. Большинство бюстгальтеров с полками не подходят для упражнений высокой интенсивности, так что это может быть не лучший выбор для аштанги или других энергичных стилей.
3. Носите удобное нижнее белье.
Что касается трусиков, то есть два основных варианта: стринги и трусы.
Если вы не хотите, чтобы ваши трусики или нижнее белье были видны, когда вы приседаете или наклоняетесь вперед, выберите базовые стринги. Выберите бесшовные спортивные стринги с высокой талией, чтобы весь контур ваших стрингов не был виден.
Если вы не носите стринги регулярно или вообще не предпочитаете их носить. Вам, вероятно, будет удобнее носить трусы, поскольку они обеспечивают большую свободу движений, поскольку их эластичный материал позволяет им удобно растягиваться.
Заключение
Как видите, существует множество факторов, определяющих, насколько комфортно вы будете себя чувствовать в своей практике. Лучший способ определить, какие типы одежды лучше всего подходят для ваших занятий фитнесом, — это поэкспериментировать. Пробуйте разные бренды и ткани, пока не найдете то, что кажется вам наиболее удобным.