Иногда кажется, что прям одна жизненная неприятность следует за другой... В таком периоде может прийти неблагоприятное состояние. Но сместить фокус с негатива может помочь ведение дневника благодарности. ☺️
Часто встречается мнение, что ведение дневника благодарности является пустым и бесполезным занятием. 🤦🏼♀️ Но❗
На самом деле ведение дневника благодарности снижает стресс, улучшает настроение, позволяет чувствовать и ценить момент, способствует психологическому благополучию, добавляет веры и надежды в лучшее, даже повышает самооценку! ✅ (всё это я заметила и в полной мере ощутила на собственном опыте)
Другой проблемой является то, что люди заранее дают себе неверную установку, что им нЕ за что благодарить. 😕
Конечно, я не спорю🙌🏻, иногда случаются такие дни, когда вообще ничего писать не хочется. И я совсем НЕ за то, чтобы специально себя заставлять обязательно что-нибудь писать. Но прежде, чем совсем оставить дневник, стоит ещё разок немного задуматься - в большинстве случаев даже в мрачном дне найдётся хоть капелька чего-то хорошего.
Кого/что можно благодарить?
Да всё и всех, что хочется и кого хочется, всё то и всех тех можно благодарить! 😄
- Окружающих людей, сегодняшний день, родственников, любимых, друзей, учителей/преподавателей, начальников/коллег, судьбу, Вселенную, Высшие Силы, Бога, Ангелов-хранителей, себя и т.д. - в любом порядке и количестве! 🤗
О чём писать, если совсем ничего в голову не идёт?
🖊️ Вспомните, возможно, за день Вы съели какую-то вкусную еду;
🖊️ Возможно, посмотрели интересный фильм;
🖊️Возможно, Вам в чём-то повезло, например, попался лёгкий билет/вариант на экзамене🍀;
🖊️ Возможно, сотрудник в магазине был любезен по отношению к Вам, хорошо обслуживал;
🖊️ Возможно, кто-то улыбнулся Вам сегодня или порадовал покупкой/подарком🎁;
🖊️ Возможно, на улице кто-то подсказал Вам дорогу или помог с тяжёлыми вещами👜🛍️;
🖊️ Если у Вас сегодня выходной, и он довольно свободный, может, есть возможность поблагодарить за долгожданный отдых🦦;
🖊️ А может есть повод похвалить себя? Тогда превратите это в благодарность! Даже если Вы сегодня просто собрались и встали с кровати, - Вы уже молодцы👍🏻👏🏻;
🖊️ Или Вы можете найти часть тела, которая Вам в себе особенно нравится, и поблагодарить за неё! ✨
Подобные вещи, описанные выше⬆️, часто выходят у нас из виду, и мы начинаем воспринимать их весьма обыденно. А ведение дневника позволяет взглянуть на обычные вещи с другой, более волшебной, стороны! ⭐
Некоторые дневники предлагают заготовку с заданием, например каждый день записывать по 3 благодарности или направить благодарственные предложения в три разных направления: благодарю ближних, благодарю день, благодарю себя или т.п.
Кому-то это может помочь в качестве наглядности и структуризации. Но я НЕ придерживаюсь данной идеи. Считаю, что записи в дневник благодарности нужно полностью делать от себя и от души! 🌌 Я так чувствую! 💓 Если в этот день хочется только одну благодарность оставить, значит, пишем только одну, а не вытягиваем из себя что-то. Если нас наоборот, так сказать, "прёт", значит, не ограничиваем себя и пишем свободно всё, что хочется. Если Вселенную или себя, например, хочется поблагодарить в бОльшей степени, чем ближних, значит, делаем так, как сердце подсказывает, хоть вообще мы строчку про ближних пустой оставим.
Но по номеркам - это тоже способ, и для кого-то лучше и удобнее может оказаться именно он. Просто сначала может казаться, что придумывать благодарности для каждого дня - это слишком сложно. Но это временное и ошибочное впечатление. Если делать записи регулярно, не заметите, как это войдёт в привычку, и Вы вдруг сами, без напряга и не целенаправленно, будете отмечать приятные моменты жизни, достойные благодарности! ❤️ Например, даже просто идя по улице. 🌇🍃
А я благодарю Вас за то, что читаете мой канал, в том числе и эту статью! 😊🙏🏻 Ждите выхода 2-ой части, где я сделаю обзор различных видов дневников благодарности! 😉 Подписывайтесь на канал, чтобы ничего не пропустить! 💟