Всем известно еще с детства, что занятия спортом и физкультурой
укрепляют физическое здоровье. Но есть ли взаимосвязь между
физическими упражнениями и деятельностью мозга. А если и есть, то
какая?
В последнее время различные научные труды мировых ученых-
исследователей в разных сферах доказывают: разнообразная физическая
активность лишь улучшает работоспособность мозга.
Следует отметить, что ещё в семидесятых годах прошлого века
ученые обнаружили интересную закономерность: у одной из школ штата
Иллинойс были высочайшие средние показатели успеваемости и здоровья
учащихся среди других школ Соединённых Штатов Америки.
Как оказалось, именно в этом учебном заведении проводились
физкультурные занятия прямо перед другими уроками, что и давало такой
результат успеваемости.
Таким образом, исследователи сделали вывод о положительном
влиянии спорта на мозг. Любая активность, в том числе и спорт,
провоцирует различные процессы в организме.
Во-первых, это способствует усилению нейронных связей. Именно
благодаря им происходит сигнал передачи всех данных по нервной
системе. Нейроны связаны между собой не физически, а химически, и
связь между ними осуществляется посредством специальных гормонов,
играющих роль нейротрансмиттеров – дофамина (гормон удовольствия),
серотонина (гормон радости) и норепинефрина (гормона концентрации
внимания). Дофамин – это и есть наша мотивация в прямом смысле этого
слова. Стремление и желание чем-нибудь заниматься связано именно с
этим гормоном.
Из-за физической активности эти гормоны вырабатываются с
повышенной скоростью, и, таким образом, наш мозг работает быстрее и
продуктивнее.
Следствием этого является частое приподнятое настроение у
человека, а отсюда следует его желание и готовность работать.
С этим также связано и влияние спорта на предотвращение стресса
или даже борьбу с депрессией, потому что физическая активность убивает
гормон кортизол, избыток которого приводит к нежеланию идти к цели,
заниматься важными делами.
Во-вторых, нервный клетки восстанавливаются, как и другие, путём
деления. Спорт позволяет эффективнее встраивать новые нервные клетки
в нервную систему, из-за чего происходит увеличение числа нейронных
связей и улучшение когнитивных функций головного мозга.
В-третьих, физическая активность влияет на улучшение внимания
человека. В 2012 году было произведено исследование, согласно
которому, ученики-спортсмены с гораздо большим вниманием совершали
определенные действия, нежели ученики с низкой физической
подготовкой.
Нельзя не упомянуть и том, что мозг помогает при болезнях,
связанных с головой. Например, с мигренями. Физическая активность
помогает ослабить даже хроническую мигрень.
Следует отметить также тот факт, что занятия спортом влияют на
улучшение памяти. При физической активности происходит усиление
кровотока, которое положительно влияет на мозг. Благодаря этому
кислород транспортируется в достаточном количестве и клетки мозга
активируются для выполнения «родных» функций. Следствием этого
является большая концентрация сознания,рождение новых клеток,
улучшающие память и способность к обучению.
Это также помогает уменьшить усталость, слабость и утомляемость,
которые вызывает однообразная работа.
Источник: https://interactive-plus.ru/e-articles/675/Action675-519482.pdf