Далеко не всегда эмоции в жизни бывают положительными. Но можно всегда выплеснуть негатив, чтобы не носить его в себе. Разумеется, лучше выплескивать их не на близких или сослуживцев, а на полезные дела или в спорт. Если держать негативные эмоции долго в себе, то они начинают разрушать здоровье.
Как именно можно выплеснуть негативные эмоции
Например:
Если спортсмен, то можно сходить в спортзал на тренировку, поколотить грушу;
Заняться физическим трудом, например на даче;
Можно заняться танцами или погулять на свежем воздухе;
Женщины обычно, когда сердятся, уходят стирать или мыть посуду;
Если тяжело и хочется покричать, то можно сделать это в лесу;
Банан или долька шоколада поднимут настроение;
Дома можно поиграть с кошкой или собакой, и негатива как небывало;
Можно сходить в душ, бассейн, принять ванну. Вода не только смоет все печали, но и успокоит;
Если есть хороший друг, который не перескажет другим проблемы, то можно поговорить с ним по душам;
Напишите все на бумаге, в компьютере, расскажите ситуацию, выплесните эмоции. Иногда негатив рождает отличных авторов литераторов;
Попробуйте дыхательные практики, займитесь йогой, делайте то, что нравится и снимает напряжение.
Не надо загонять обиду или злость внутрь себя. Это действует разрушительно. Также не стоит пытаться заглушить проблемы при помощи сигарет или выпивки, это приведет к появлению зависимости. Некоторые окунаются в компьютерные игры. Это тоже не вариант. Поскольку жизнь не может все время быть виртуальной.
Можно посетить психолога, если самостоятельно справиться с эмоциями не получается. Он разберет, что именно тревожит и посоветует как снять напряжение.
Негатив- это опыт
Тем, кто может посмотреть на ситуацию сам, сделать объективные выводы намного проще справляться с эмоциями. Часто негативное- ценный опыт, который можно использовать для себя. Можно больше отвлечься на физическую работу, быт. Это позволяет принести пользу дому. Кто-то находит утешение в музыке.
Описывая негативные ситуации на бумаге можно делать для себя определенные выводы, которые потом могут привести к успеху. Можно даже вести дневник, ведь каждый эмоциональный всплеск может помочь что-то создать. Самое главное не заниматься самокопанием, самоедством. Что прошло, то прошло, забыли и прошли мимо. Очень часто работа и жизнь связана с получением негативных эмоций. Главное вовремя их преодолеть, не носить с собой тяжкой ношей.
Групповая проработка «Страх. Тревога. Депрессия ». 3 психолога помогут вам избавиться от проблем. Присоединяйтесь по ссылке http://t.me/Psychology_depression_bot
Автор: Алёна Андреевна Самортова
Психолог, Психолог-онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru