Концепция созависимости
Что такое созависимость?
Созависимость — это модель поведения, при которой один человек в отношениях чрезмерно полагается на другого для удовлетворения своих эмоциональных потребностей, часто в ущерб своему личному благополучию.
Историческая справка
Концепция созависимости начала формироваться в 1970-80-х годах, особенно в контексте изучения семейных систем и отношений, в которых присутствовали зависимости от алкоголя или наркотиков.
- Ранние Исследования: В 1950-60-х годах исследования зависимостей сосредоточились на индивидуальных нарушениях поведения, таких как алкоголизм. Однако в 1970-80-х годах внимание стало сосредотачиваться на семейных системах и том, как зависимость одного члена семьи влияет на других.
- Семейная Терапия: В это время начали разрабатываться семейные подходы к лечению зависимости, где созависимость была рассмотрена как часть более широкой семейной динамики.
- Книги и Публикации: В 1986 году Мелоди Битти опубликовала книгу "Codependent No More", которая стала важным моментом в понимании и признании созависимости как особой проблемы. Ее работа помогла распространить осведомленность о созависимости в широких кругах.
- Развитие Групп Поддержки: Группы поддержки, такие как Анонимные Созависимые, начали формироваться в 1980-х годах для помощи тем, кто страдает от созависимости, особенно в семьях с алкогольной зависимостью.
- Дальнейшие Исследования: После 1980-х годов концепция созависимости стала применяться более широко, не только к зависимости от веществ, но и к другим формам нарушенного поведения и отношений.
- Критика: Некоторые критики высказывались против широкого использования термина созависимость, считая его слишком обобщенным и нечетким. Однако понятие созависимости продолжало развиваться и использоваться в клинической практике и научных исследованиях.
С тех пор понимание созависимости продолжает развиваться, и сейчас это является общепризнанным феноменом в психотерапии и медицинских кругах.
Основные характеристики созависимые отношений.
Созависимые отношения имеют ряд характерных особенностей, которые отличают их от здоровых взаимоотношений. Вот некоторые из ключевых характеристик:
- Отсутствие Границ: В созависимых отношениях часто отсутствуют четкие границы между партнерами. Один человек может чувствовать, что он несет ответственность за чувства, проблемы и поведение другого.
- Неравный Баланс: В таких отношениях часто есть дисбаланс власти и ответственности. Один партнер может постоянно заботиться о другом или пытаться контролировать его, часто в ущерб собственному благополучию.
- Зависимость: Созависимые отношения часто характеризуются сильной взаимной зависимостью. Это может включать в себя финансовую, эмоциональную или физическую зависимость.
- Отсутствие Личной Автономии: Люди в созависимых отношениях часто чувствуют, что у них нет контроля над своей собственной жизнью или чувствами. Их счастье и благополучие могут казаться полностью связанными с другим человеком.
- Манипуляция и Контроль: В созависимых отношениях может присутствовать манипуляция и попытки контролировать друг друга, что может проявляться в форме угроз, вины, стыда или других недопустимых форм поведения.
- Отрицание и Избегание: Отрицание реальных проблем и избегание конфликтов являются распространенными в созависимых отношениях. Это может приводить к недостатку открытого и честного общения.
- Сосредоточение на Проблемах Партнера: Созависимый человек часто сосредотачивает свое внимание на проблемах и нуждах партнера, игнорируя собственные потребности и желания.
- Низкая Самооценка: Многие люди в созависимых отношениях страдают от низкой самооценки и ищут внешнее подтверждение своей ценности через заботу о других.
- Хронический Стресс и Тревога: Созависимые отношения часто сопровождаются хроническим стрессом и тревогой из-за постоянного волнения о партнере и его проблемах.
- Стремление "Спасти" или "Исправить" Партнера: Часто созависимый партнер пытается "спасти" или "исправить" другого, даже если это не желательно или ненужно.
Признаки созависимых отношений
- Отсутствие личных границ
- Непреодолимая потребность в одобрении
- Жертвовать личным благополучием ради других
- Навязчивый страх быть покинутым
Как развиваются созависимые отношения
Влияние Ранней Жизни
Семейная динамика
Семейная динамика и воспитание в раннем возрасте часто являются корнем созависимых отношений. Наличие зависимых родителей или дисфункциональных отношений может сформировать у детей нездоровые образцы поведения.
Ранние детские травмы
Ранние травмы и негативные жизненные опыты также могут повлиять на развитие созависимых отношений. Человек, переживший такие события, может иметь повышенный риск вступления в созависимые отношения в будущем.
Эволюция Созависимых Отношений
Ранний этап
Созависимые отношения часто начинаются как обыденные, но постепенно переходят в состояние, где один или оба партнера становятся чрезмерно зависимыми.
Усиление зависимости
В процессе развития отношений один партнер может стать чрезмерно зависимым от другого, потеряв собственную автономию и принимая на себя ответственность за благополучие другого партнера.
Социокультурные Факторы
Общественные Нормы и Ожидания
Общественные нормы и ожидания могут способствовать созависимости, особенно в культурах, где сильно акцентируются роли в отношениях и семейные обязанности.
Экономические и Социальные Условия
Экономические и социальные условия также могут влиять на созависимые отношения. Нестабильность и неравенство могут создавать условия, в которых индивиды становятся более уязвимы к созависимым отношениям.
Треугольник Карпмана
Треугольник Карпмана, также известный как драматический треугольник, это модель социального взаимодействия и конфликта, предложенная психиатром Стивеном Карпманом в 1968 году. Эта модель является частью транзактного анализа и описывает три дисфункциональных роли, которые люди играют в конфликте:
- Жертва: Человек в роли жертвы чувствует себя беспомощным и бессильным, подчиняясь другим и неспособным самостоятельно решать свои проблемы.
- Спаситель: Спаситель пытается помочь жертве без просьбы или разрешения, возможно, даже пренебрегая своими потребностями. Эта роль может привести к разочарованию, если помощь не оценивается или не оказывается эффективной.
- Преследователь: Преследователь критикует или преследует жертву, возможно, делая это из желания контролировать или наказать.
Люди могут переходить из одной роли в другую в процессе взаимодействия, создавая сложный и часто непредсказуемый паттерн взаимоотношений.
Последствия Созависимые отношений
Созависимые отношения могут иметь глубокие и долгосрочные последствия для всех участников. Они часто характеризуются чрезмерной зависимостью и недостатком личных границ, что может привести к следующим последствиям:
- Эмоциональные Проблемы: Созависимость часто связана с чрезмерным стрессом, тревогой и депрессией. Недостаток автономии может привести к потере чувства собственного "Я" и низкой самооценке.
- Физическое Здоровье: Постоянное напряжение и стресс могут оказывать негативное влияние на физическое здоровье, приводя к проблемам со сном, пищеварением и другими хроническими заболеваниями.
- Отношения с Другими: Созависимость в одних отношениях может влиять на другие взаимоотношения в жизни человека. Друзья и члены семьи могут чувствовать себя заброшенными или недооцененными, если все внимание уделяется созависимому партнеру.
- Профессиональная Жизнь: Созависимые отношения могут привести к недостатку внимания к карьере или образованию, что может ограничить профессиональный рост и успех.
- Зависимость и Злоупотребление Веществами: В некоторых случаях созависимость может развиваться в отношениях с человеком, страдающим от зависимости от веществ. Созависимый партнер может начать злоупотреблять веществами сам, пытаясь справиться с эмоциональным стрессом.
- Финансовые Проблемы: В созависимых отношениях один партнер может брать на себя чрезмерную финансовую ответственность, что может привести к долгам и другим финансовым трудностям.
- Потеря Личного Роста и Развития: Сосредоточение на потребностях другого человека может привести к игнорированию собственных потребностей, желаний и целей, ограничивая личный рост и развитие.
Как выйти из созависимых отношений
Выход из созависимых отношений — сложный и индивидуальный процесс, который может потребовать времени и усилий. Вот несколько шагов, которые могут помочь в этом процессе:
- Осознание Проблемы: Первый шаг к изменению заключается в осознании и признании существующей проблемы. Это может включать в себя понимание признаков и следствий созависимости в своей жизни.
- Поиск Профессиональной Помощи: Терапевт, специализирующийся на созависимости, может помочь разобраться в сложных эмоциях и образцах поведения, которые поддерживают созависимость.
- Установление Границ: Учиться устанавливать и поддерживать здоровые границы жизненно важно для восстановления автономии и самоуважения.
- Работа над Самооценкой: Построение здоровой самооценки может помочь освободиться от необходимости находить одобрение и поддержку в других.
- Поддержка Общества: Группы поддержки и общение с друзьями и семьей, которые понимают и поддерживают ваш путь, могут быть весьма ценными.
- Разработка Плана Действий: Вместе с терапевтом или наедине с собой, можно разработать план, как постепенно менять образцы поведения и выходить из созависимых отношений.
- Работа над Личным Ростом и Развитием: Сосредоточение на собственных интересах, хобби и целях может помочь перенаправить внимание и энергию на здоровые аспекты жизни.
- Оценка Отношений: В некоторых случаях, выход из созависимых отношений может потребовать прекращения или изменения отношения с тем, с кем вы созависимы. Это может быть болезненным процессом и требовать профессиональной поддержки.
Психотерапия созависимых отношений
Психотерапия созависимых отношений является профессиональным подходом к лечению и пониманию созависимости в отношениях. Она может включать в себя различные методы и стратегии, направленные на лечение основных причин и симптомов созависимости. Вот несколько ключевых аспектов этого подхода:
1. Оценка и Диагностика
Терапевт проведет оценку, чтобы понять динамику отношений и степень созависимости. Это может включать в себя индивидуальные беседы, парную терапию или даже семейную терапию, если это применимо.
2. Установление Границ
Одним из ключевых аспектов лечения созависимости является работа над установлением и поддержанием здоровых границ. Это помогает индивиду развивать автономию и уважение к себе.
3. Работа над Самооценкой
Созависимые отношения часто связаны с низкой самооценкой. Терапевт может работать с пациентом над укреплением чувства собственной ценности и уверенности.
4. Разработка Навыков Коммуникации
Улучшение навыков общения может помочь человеку выразить свои потребности и чувства без страха или вины, что способствует здоровым отношениям.
5. Обработка Прошлых Травм
В некоторых случаях созависимость может быть связана с прошлыми травмами или негативными опытами. Терапевт может применять методы, такие как терапия когнитивно-поведенческого типа (КПТ) или EMDR, для работы с этими вопросами.
6. Групповая Терапия
Групповая терапия с другими, страдающими от созависимости, может предоставить поддержку и понимание, а также помочь в развитии навыков и стратегий для преодоления созависимости.
7. Семейная Терапия
Если созависимость влияет на семейные отношения, семейная терапия может быть полезным дополнением к индивидуальной терапии.
Заключение
Психотерапия созависимых отношений — это сложный и многофазовый процесс, который требует индивидуального подхода. Через тщательно спланированный терапевтический процесс индивиды могут изучить свои созависимые образцы поведения, разработать навыки для установления здоровых границ и работать над своей самооценкой и коммуникацией, чтобы двигаться к здоровым и удовлетворительным отношениям.
Для записи на консультацию нажмите ЗАПИСАТЬСЯ (Если вы поймёте, что первая консультация прошла "мимо вас" то я верну за неё деньги)
Автор: Яновский Андрей Сергеевич
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru