Утренняя дыхательная практика на выведение в ресурс.
Дыхание - это основа жизни, оно сопровождает нас в течение всей нашей жизни, насыщая клетки кислородом.
Когда в клетку не поступает кислород, мозг начинает функционировать по - другому, и мы теряем энергию.
Эту технику мы делаем утром, когда просыпаемся и пока не успели подключиться к системе мира, не начали своё взаимодействие, то есть, находимся в пограничном состоянии.
Итак, проснулись, сели на кровать, ноги опустили на пол. Стопы касаются пола.
Делаем 3 цикла по 30 вдохов и 30 выдохов и 3 задержки дыхания.
Как выполнять технику: делаем глубокий вдох носом и лёгкий быстрый выдох через рот. И без паузы в таком же темпе дышим 30 раз. На 30 - м мы делаем вдох, лёгкий быстрый выдох и задерживаем дыхание. Держим столько, сколько можем. Это может быть 15 секунд, 20 или 30 сек . А дальше уже тренируем на бОльшее время, но так, чтобы это не вызывало напряжения, и вам было комфортно.
В момент задержки дыхания вырабатывается очень тонкая энергия и происходят биохимические процессы, которые оказывают влияние на клетку. После задержки дыхания идёт активный процесс насыщения клетки кислородом.
В момент задержки дыхания рекомендую закрыть глаза, чтобы не отвлекаться на созерцания внешнего мира, не отвлекаться от глубоких внутренних процессов. Можно мысленно просканировать свое тело, почувствовать какие внутренние процессы идут в теле в этот момент, понаблюдать за своим состоянием. В этот момент останавливается внутренний диалог, к которому всегда так стремиться человек.
Затем делаем 2 цикл из 30 глубоких вдохов и 30 плавных выдохов, задерживаем снова дыхание. Максимально долго и комфортно для себя, без надрыва и напряжения.
Потом приступаем к третьему циклу.
Эту практику нужно делать регулярно, не менее 7 дней подряд, чтобы достичь определённого эффекта.
Если хотите закрепить эффект, делайте технику в течение 21 дня.
Успешного освоения!