Сегодня я хочу обсудить умение не погружаться в пессимистичное состояние. Давайте разберем в чем заключается негатив, который разрушает человеческую волю и лишает сил для полноценного существования и борьбы.
Негативные мысли словно поглощают человека, наполняя его негативным фоном, это подобно ловушке. Тяжело человеку в такой ситуации. Естественно, это затем выливается в агрессию. Иногда случается, что человек, будучи трудоголиком, израсходовал огромное количество энергии, но не успевает восстановиться. Здесь не срабатывает защитная функция психики.
Когда человек только работает, он прекращает обращаться к себе для преодоления реальных трудностей, необходимых для его развития. Вместо этого он начинает жалеть себя, что лишь усугубляет его энергетический дефицит. Он также перестает справляться с тяжелыми моментами в жизни. Эта ситуация протекает долго, прежде чем перерасти в полноценную депрессию.
Если уже наступила депрессия, состояние человека быстро ухудшается. Он начинает центрировать свои мысли вокруг невыполненных желаний и потребностей, становясь зависимым от материального или от ощущения невозможности достижения определенных целей.
Здесь все довольно просто: чем больше человек игнорирует свои потребности, тем выше вероятность попадания в пессимистическое настроение, а затем и в депрессию. Конечно же, таких случаев становится все больше. Однако, в данной ситуации мы сами решаем, позволять ли этим эмоциям властвовать над нами на протяжении всей жизни, мешая нам. Вот здесь действительно полезны следующие рекомендации: научиться переключать себя на позитив.
Простые действия, такие как каждый день говорить что-то хорошее и учиться сосредотачиваться на позитивных моментах, могут в будущем принести свои результаты, так как это становится привычкой. Необходимо научиться очищать свой ум от ненужной "грязи", мешающей сосредотачиваться на важных вещах и наслаждаться жизнью. Чем чаще мы уделяем внимание положительным аспектам и реже позволяем отрицательным эмоциям влиять на нас, тем чаще появляются положительные результаты.
Однако здесь важно понять, что если вы застряли в замкнутом круге негативных эмоций и мыслей, это может разрушить ваше будущее и нарушить ваши планы. Если вы постоянно зациклены на негативных эмоциях, это влияет на вашу жизнь и отношения. Для преодоления этого нужно начать действовать. Необходимо осознать, что такое состояние может разрушить ваше будущее, и начать работать над собой. Когда вы начинаете постигать неудачи или ощущение, что ничего не получается, важно изменить свою настройку, понять, что нужно скорректировать путь, и научиться терпению.
Предположим, что вы решаете развивать позитивное мышление. Каждый день вам нужно активно искать какой-то позитив, даже в мелочах. Это можно записывать в свой дневник или вывесить на видное место. Кроме того, благодарность за все также может помочь - это может быть через медитацию, мантры или молитвы. Каждый человек находит свой путь к спасению, и это абсолютно нормально, если ваш путь работает для вас.
Если ваше желание чрезмерно выражено, попробуйте разделить его на подгруппы и постепенно двигаться к вашей цели. И помните, что негативные эмоции - это тоже часть жизни, они существуют в нашей реальности. Важно понять, что их можно и нужно разрешить, вместо того чтобы сдерживать.
Не слишком строго и требовательно относитесь к себе, не будьте категоричны. Нужно осознать, что негативные эмоции - это часть нас самих, и важно научиться эффективно управлять ими. Если мы просто игнорируем их, они могут только усилиться.
Занимайтесь тем, что доставляет вам удовольствие, обращайте внимание на позитивные моменты вокруг. Подумайте, как можно улучшить свою жизнь. Из личного опыта могу сказать, что физическая активность, прогулки, танцы – даже просто посещение мест, где танцуют, или концерт – помогают значительно. Важно осознать, что после таких моментов начинается новая жизнь. Ищите свои способы и помните, что данное состояние нельзя игнорировать. Это может быть опасно. Оно не уходит само собой, требуется внутренний труд.
Лично для меня духовные практики и ритриты оказались полезными. Окружение также имеет значение. Многие люди находят поддержку в таких практиках. Они помогают осознать внутренние борьбы и непринятие ситуации. Иногда нужно снять "маску" и честно признаться себе, что внутренний мир требует работы в первую очередь. Отпустите обиды на себя, а также осознайте, как мы себя критикуем и обижаем, что иногда проходит незамеченным.
Некоторым из моих клиентов помогает заниматься благотворительностью, например, забота о бездомных кошках и собаках. Они испытывают исцеление, и главное – научиться благодарить жизнь за всё, что она предоставляет.
Сейчас я предлагаю небольшой тест для оценки вашей способности переключаться на позитив:
Оцените по пятибалльной шкале ваше мировосприятие в плане позитивности. Пять – абсолютно позитивное, один – совершенно грустное.
Также оцените свою связь с духовностью: пять – очень связан, один – совсем не связан.
Оцените своё отношение к другим людям и способность жить так, как вам хочется: пять - живу так как хочется, позитивно отношусь к окружающим, один - полная противоположность.
Окончив тест, запишите результат и подумайте, почему он именно такой. Этот небольшой тест может дать вам новые ощущения и самоосознание.
РЕКЛАМА
Психолог Васенина Еленаваш каналСексуальная скука 🛏
9 августа278 прочиталиСегодня поговорим о сексуальной скуке. Конечно, когда мы влюбляемся, начинается период ухаживания, мы показываем свои лучшие стороны: мы вежливы, романтичные, красивые, одухотворенные. Мы хотим сделать приятное для человека, как мужчины, так и женщины. Но, естественно, проявляются лучшие стороны как в быту, так и в постели.
В этот период мы прекрасны и сексуальны, соблазнительны и обворожительны, но этот период длится недолго. В этот период нами также управляют гормоны: ситуационный серотонин, фенилэтиламин, адреналин и норадреналин. Конечно, психика не может выдерживать гормональный подъем, и уже спустя полтора года гормоны уходят. Да, то есть пропадает эйфория, и соответственно, наш гормональный фон должен выравниться.
И здесь тоже нужно понимать, что это естественный процесс, если вы, конечно, психологически здоровы. Страсть - именно страсть, а это коктейль из гормонов. Она уходит, и это нормально. Приходит другой период, и здесь уже зависит все от вашей работы над собой, как вы будете стараться идти друг другу навстречу, и также в сексуальном плане.И конечно, если у вас была именно романтическая большая любовь, и все так начиналось хорошо, и вы были счастливы, и вдруг наступила вот такая сексуальная скука, нужно обязательно идти на поправку. Потому что в паре мы сходимся по разным причинам: это совместимость как психологическая, так и сексуальная, и общие интересы, возможно и принадлежность к какому-то одному социальному или материальному положению. Ну и так далее.К сожалению, у нас происходит так, что каждый проходит этап охлаждения по отношению к себе, и партнеры предпочитают об этом не говорить. Хотя еще недавно была романтическая любовь и хороший секс, и они просто витали в облаках. Когда же начинается вот такое привыкание, у партнеров уже нет той интенсивности и страсти. Такого стремления соблазнять друг друга, общаться, даже нравится.
Как раз, когда происходит такое отчуждение, начинаются измены. Про измены я уже писала и рассказывала, но добавлю еще немножко. Значит, чтобы не подвергнуться изменам, надо меняться и внешне, и внутренне. Для того чтобы поддерживать интерес партнера, если вы уже находитесь в ситуации, когда миллион причин мешают заниматься сексом друг с другом, то это уже тоже повод обратиться к специалисту.
Это у женщин проявляется в виде психологической усталости. Женщина понимает, что секс, вроде бы, должен быть, но ей не хочется. И она начинает периодически отказывать в близости. У мужчины сексуальная скука всегда приводит к одному – поиску ярких ощущений на стороне. Если мужчине скучно, порнография – это самый легкий способ, но не самый верный. И здесь опять-таки роль играют действующие гормоны.Да, это такое феромоновое влечение. Новый партнер или партнерша воспринимаются более ярко, и соответственно кажется, будто будет больше. Когда-то я училась у замечательного сексопатолога Александра Моисеевича, и сейчас некоторые заметки в статье будут из его лекций.
Что мы узнали на курсе: мужья-изменники все очень разные, и романы на стороне происходят по самым разным причинам. Среди изменщиков есть и такие мужчины, которые имеют интимную жизнь и хорошие отношения со своей супругой, но психологические отношения могут быть нарушены.Да, и вот такие изменщики именно мужчины, которые в семейной жизни испытывают серость в постели. Они поддерживают вне супружеские связи практически на протяжении многих лет. Конечно, такие мужчины делают перерывы, потому что любой роман на стороне требует дополнительных физических и психологических затрат. Естественно, иногда нужно отдохнуть.Сексуальная связь, не всегда главная составляющая, а главное в этом для одних – новизна отношений, для других – получение психологической поддержки, а для третьих, допустим, повышение самооценки. Для четвертых – эмоциональный подъем от вот таких не удовлетворяющих супружеских отношений. И зачастую мужчинам нужен секс не только для получения наслаждения и удовлетворения, но и для подтверждения своей принадлежности к мужскому полу. И вот таким сексом на стороне они как бы доказывают сами себе свою мужественность и принадлежность к мужскому сообществу.В общем-то, как утверждает Александр, существует три категории изменщиков. Категория первая – это те, которые пользуются услугами проституток. Да, которые есть клонированные образы в безличной сексуальной сфере и комплексе "Мадонны и блудницы". Об этом можно найти информацию везде.В подсознательной сфере каждого мужчины присутствует так называемое расщепление Эроса и Танатоса, разделение на "Мадонну" - таких мягких, порядочных, добрых, и "блудниц" - ярких, доступных. И здесь, как мы знаем, комплексы формируются в детстве, еще до семи лет. Но некоторые могут возникать и развиваться под влиянием подростковой гормональной перестройки.И уже в ранней пубертате, около двенадцати лет, мальчик из-за высокой концентрации тестостерона, в три раза большей, чем у взрослых, погружается в мир сексуальных фантазий. Ну, и соответственно, это сопровождается мастурбацией, часто несколько раз в день. И вот здесь такое расщепление заставляет иметь два объекта и разделять их.Да, есть один тип девушек, к которым мы испытываем серьезные чувства. Мальчики, как правило, стремятся к серьезным отношениям. Другой тип – это девушки, которые обычно немного ниже интеллектуально и эмоционально, но главное – социально менее подходящие, но более доступные. Они именно те, к кому испытываешь сексуальное влечение.И вот комплекс "Мадонны и Блудницы" – это не единственное невротическое образование, которое формируется в подростковом возрасте и действует на протяжении десяти лет.Именно первый тип изменщиков - это те мужчины, которые обращаются к женщинам таких легких профессий, древних и естественных. То есть, они относятся к ним уважительно. Эти мужчины, во-первых, являются постоянными клиентами, не грубят, не требуют за свои деньги безумных подвигов. Они находят таких женщин регулярно. Основная масса таких женщин, в свою очередь, принимает именно клиентов, которые женаты. У этих мужчин есть супружеская скука. Сколько жены не знают об этом, и, как правило, многие закрывают глаза. Но, как бы то ни было, они ходят к проституткам. Они тратят на это огромные деньги.В общем, о других типах я расскажу в другой статье. Просто хочу сказать, что сексуальная скука наступает тогда, когда женщина становится матерью, женой, но никак не Мадонной или Блудницей. И вот, хотя такие женщины могут быть сексуальными и желанными для многих мужчин, мужья часто бывают так заняты, что не замечают их супруг. Даже если он супер-сексуальный и красивый, для мужа он как будто теряет значение.Конечно же, здесь отсутствие новых ощущений, если пара над собой не работает, приводит к бесконечной рутине. И здесь нельзя замалчивать. Нужно признаться друг другу, что секс перестал доставлять радость. И, как правило, здесь возникают претензии. Но здесь проблемы не ограничиваются только сексом. Это может быть общая неудовлетворенность отношениями и какие-то эмоциональные проблемы. Важно понимать, что это не только вопрос близости, но и надежности, защиты. И говорю, что для решения этой сложной темы следует обратиться к специалисту, будь то сексолог, семейный терапевт или психолог.Здесь дело не только в психологических моментах, также идет дело и в гормональных моментах. Сексологи и психологи помогают вам разобраться и внедрить новые формы сексуальной активности. Конечно, вы обсуждаете все это, и это помогает вам сблизиться.
Также напоминаю о своем телеграмм канале: https://t.me/psystudiov
#депрессия #уныние #грусть #псхология #психолог