Просто худею. День 164. Мой рацион на 1207 ккал. Сегодня 21.08.2023.

Доброго времени суток. У нас сегодня наконец то прошел дождь. И идет до сих пор. Время сейчас 22.18. Я пришла с работы и занялась консервацией,поэтому так поздно села писать за компьютер.

День прошел спокойно. Единственное что я сегодня себе позволила ,это немножко ореховой пасты на перекус. Нууууу очень захотелось. Похудение продолжается.

Всем удачи и здоровья.

Завтрак помидор свежий-61гр., форель малосольная-42гр., яйцо отварное-101гр. К-269,56 Б-22,22 Ж-18,64 У-3,37.

Перекус хлебцы вафельные ржаные-5гр., паста ореховая-10гр. К-82,35 Б-2,76 Ж-5,28 У-5,83.

Обед борщ мясной-445гр., сметана 10 %-20гр., хлеб с отрубями-43гр. К-488,63 Б-24,3 Ж-19,92 У-40,49.

Полдник персик-100гр. К-46,0 Б-0,9 Ж-0,1 У-11,3.

Ужин свинина нежирная запеченая-114гр., помидор свежий-59гр., перец болгарский-101гр. К-320,65 Б-32,44 Ж-17,22 У-8,24.

Всего за день К-1207 Б-82 Ж-61 У-69.