В прошлый раз я писала о том, что каждый из нас наделен чувствами, потребностями и основа всего этого -агрессия (здоровая форма).
Сегодня я хочу поговорить о том, что значит проживать свои чувства.
И почему важно это делать. Приведу пример на злости.
Под проживанием чувств я подразумеваю ни что иное как осознание, встречу, разрешение, ощущения, и экспрессию.
Осознав что "О, так я оказывается сейчас злюсь", я не убегаю от злости и не игнорирую ее, не прячу в дальних ящик и не запихиваю ее обратно в себя. Распознаю как она ощущается в теле, разрешаю ей выйти наружу через тело (экспрессия), например решу потопать ногами, постучать кулаками об диван, прокричаться, побить подушку и тд... Таким образом я, легализую (даю разрешение) свою злость, и высвобождаю ее энергию во вне. Тут важно - дать выход через тело. Иначе она никак не пройдет через вас. И тогда не удивляйтесь что Вы снова орете на близких и портите с ними отношения.
Вообще, не зависимо от того, какое чувство Вы испытываете — скорбь или ярость — важно стараться не бежать от них, а идти им навстречу, признать их своими, полюбить их, пройти через них.
"The only way to get out is to go through
Единственный способ выйти — это пройти через" (Перлз)
А не подавлять или избегать! Ведь подавленное чувство внутри вас, которое копится годами, ничто иное как комок энергии, негативный заряд, за который Вы сами цепляетесь чужим раздражением, возмущением, злостью и тд...
Так вот, когда Вы говорите "Я хочу перестать орать на всех вокруг". А как доходит до "покажи как ты обычно злишься", то эта встреча с собой не происходит. "Хочу быть спокойнее, а со злостью встречаться не хочу". И тогда мне хочется спросить "а Вы себя принимаете в том, что Вы можете злиться и раздражаться?". Скорее всего нет. Или "я хочу быть активнее и смелее" - я задам вопрос аналогичный... Тогда тут может быть причина в том, что Вы себя не принимаете целиком и радостным, и раздраженным, и слабым? Подумайте.
Так же посмотрите на такие внутренние барьеры в виде установок от ближайшего окружения. Вот примеры некоторых:
"Хорошие мальчики/девочки никогда не злятся"
"Нужно быть скромным"
"Нужно всегда быть сильным и никогда не сдаваться"
"Я должен уметь всегда оставаться спокойным, чтобы не случилось"
А какие есть у Вас?
Приходите на консультации, развивайтесь в тренировках проживания чувств, научайтесь давать себе разрешение и видеть свои барьеры, прорабатывать их и жить полноценной жизнью.
