После хорошего и долгого сна приятно сильно и продолжительно потянуться... Но для чего вообще мы это делаем? И действительно ли потягивания так важны для нашего организма?
Потягивание после сна так же важно для нашего организма, как и разминка и заминка до и после тренировки.
Зачем нужны потягивания
В среднем на сон у человека уходит около 8 часов. За этот длительный период мышцы естественным образом теряют тонус. Кроме того, во время сна наш организм теряет и жидкость – в основном через дыхание и потоотделение, и в первую очередь влага испаряется из наших мышц. Эта потеря тонуса наряду с обезвоживанием и заставляет нас просыпаться с ощущением скованности.
Потягивания помогают нам восстановить мышечный тонус, стимулируя кровоток в сосудах, пробуждая мозг и нервную систему, а также ускоряя обмен веществ. А чтобы мы не забывали это делать каждой утро, природой задумано так, чтобы потягивание было связано с центром удовольствия. Вот почему «потягушки» порой так приятны.
В медицине такое явление называется пандикуляцией. И это поведение характерно не только для людей, но и для других млекопитающих. Например, если у вас есть собака или кошка, вы наверняка замечали, что после сна они начинают очень умилительно потягивать свои лапки – сначала передние, потом задние. Таким образом они готовят себя к тому, чтобы устроить забег по всей квартире или поиграться со шнуром от вашего зарядного устройства. Существует даже древнейшая восточная мудрость, которая гласит, что кошки чувствуют себя хорошо, потому что постоянно растягиваются.
Что будет, если не потянуться после сна
Резкие движения сразу после пробуждения точно не помогут вам справиться с чувством сонливости, они вообще никакого положительного эффекта не дадут. Это заставляет наш организм испытывать сильнейший стресс: в результате быстрого скачка давления может возникнуть головокружение и появиться темные пятна в глазах, повышается нагрузка на сердце, мышцы и позвоночник работают наизнос и подвержены травмам.
В течение дня резкий подъем после сна также может напоминать о себе следующими симптомами: головная боль, усталость, боли в суставах, пояснице и шее, общее плохое самочувствие.
В то же время не стоит считать потягивание полноправной заменой утренней зарядки. Зарядка намного эффективнее активирует все физиологические процессы в организме, в отличие от обычных «потягушек».
Почему при потягивании мы зеваем
Во-первых, зевота сопровождается длительный вдохом, который насыщает организм кислородом - это важно для наших мышц. А во-вторых, это такая же пандикуляция, только для мышц лица и рта, дыхательных мышц и мышц верхнего отдела позвоночника.
Почитайте также наш материал о том, зачем мы зеваем и почему это «заразно».