Такой сложный экзистенциальный вопрос на самом деле про ценности. Именно они определяют смысл. Но в большинстве случаев клиенты не понимают, что это такое и путают с целями или сферами жизни.
Ценности – сознательно выбранные качества для своих действий, то есть то, каким человеком я хочу быть, какой образ жизни вести, что важно для меня лично. Именно ценности делают жизнь осмысленной и наполненной, формируют мотивацию, позволяют радоваться каждому дню, невзирая на проблемы и неудачи. Метафорично их можно сравнить с путеводной звездой, которая ведет человека по жизни через все трудности, через тьму к свету.
Ценности всегда реализуются через действия здесь и сейчас и находятся в настоящем. Цели же - про будущее, их можно достичь раз и навсегда. Ценности – нет, это не про достижения, это образ жизни от момента к моменту, они не требуют награды, а сами по себе являются наградой и не имеют причин и обоснований. Они просто есть, потому что для человека это важно, значимо, ценно.
Цели служат ценностям, они будут достижимы и будут мотивировать человека, давать ресурс, энергию при условии, что они направлены в сторону реализации, проживания того, что по-настоящему важно.
Теперь о сферах жизни. Семья и дети – это не ценности, а сфера, в которой они могут проявляться. Для каждой сферы может быть свой набор ценностей, а могут быть одни и те же.
Рассмотрим пример ценностей, целей и сфер: быть осознанным – это ценность, которую человек проявляет во всех сферах жизни, кроме отдыха, так как здесь для него важны другие качества: юмор, любопытство и способность получать удовольствие. Например, на текущий момент для человека наиболее важна профессиональная сфера жизни. Он определил самые важные ценности в ней: быть осознанным, учиться новому, ощущать свой вклад в общее дело. Опираясь на них, он формирует цели в профессии: сформулировать наиболее интересные и значимые темы, необходимые в работе (обозначить зону ближайшего развития), найти курсы и пройти обучение по повышению квалификации по выбранной теме, найти способ и внедрить приобретенные знания в свою работу, оценить результаты и свой вклад.
В своей работе я использую особые помогающие инструменты, с помощью которых клиент легче, быстрее и точнее может определить, что для него действительно важно, осознать свои ценности и поставить правильные для себя цели в значимых сферах жизни. Такой подход позволяет человеку найти свой уникальный смысл, обогащающий жизнь, придающий сил справляться с трудными ситуациями, привносящий в нее радость и воодушевление.
Ольга Москвина,
Психолог направления современной когнитивно-поведенческой терапии
Telegram: @CBTpsychologist
WhatsApp: https://wa.me/79214262633
Автор: Ольга Москвина
Психолог, КПТ-ACT терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru