Купание в сауне - это форма термотерапии всего тела. Современные сауны включают традиционную финскую сауну, хаммам в турецком стиле, русскую баню и другие варианты, которые отличаются по конструкции, источнику нагрева и уровню влажности.
Традиционная финская сауна включает кратковременное воздействие (5–20 минут) при температуре 80–100 °C в сухом воздухе, которое чередуется с периодами повышенной влажности (плеснуть водой на раскаленные камни).
В последнее десятилетие стали популярными инфракрасные сауны. В этих саунах используются инфракрасные излучатели, без воды или дополнительной влажности, и они обычно работают при более низких температурах (45–60°C), чем финские сауны.
Интенсивное кратковременное тепловое воздействие повышает температуру кожи и внутреннюю температуру тела и активирует пути терморегуляции. Доказаны сердечно-сосудистые эффекты с увеличением частоты сердечных сокращений, кожного кровотока, сердечного выброса и потоотделения. Потеря массы тела, связанная с посещением сауны, вызывается потерей организмом жидкости. Объем пота во время посещения сауны оценивается от 0,6 до 1,0 кг/ч.
На клеточном уровне острая термотерапия всего тела (как влажная, так и сухая формы) индуцирует выработку белков теплового шока, снижение количества реактивных кислородсодержащих соединений, снижение окислительного стресса и активности путей воспаления, повышение биодоступности NO (оксида азота).
Положительное влияние регулярного посещения сауны на липидный профиль схоже с эффектом физических упражнений средней интенсивности. Правда, потом происходил возврат к исходному уровню в течение 1-2 недель.
В исследовании пациентов с диагнозом ревматоидный артрит или анкилозирующий спондилит сообщалось об уменьшении боли и скованности в течение 4 недель сауны. Но никаких изменений в активности заболевания не было обнаружено.
Было высказано предположение, что посещение сауны может вызвать общую реакцию адаптации к стрессу. Улучшение адаптации к стрессу может быть дополнительно усилено выделением токсикантов через обильное потоотделение. Доказано, что с потом могут выделяться мышьяк, кадмий, свинец, ртуть, токсичные химические вещества и ксенобиотики, включая хлорорганические пестициды.
Сообщается, что посещение сауны оказывает благотворное психологическое воздействие, что отражено во многих сообщениях об улучшении самочувствия, переносимости боли. Психологическое воздействие сауны может быть обусловлено комбинацией факторов, включающих высвобождение эндорфинов и других опиоидоподобных пептидов, таких как динорфины.
Однако в медицинской литературе имеются сообщения о серьезных побочных эффектах саун, включая сухие ожоги, ишемию миокарда, обмороки/падения, тепловой удар, рабдомиолиз, раздражение глаз, «синдром инсульта в сауне» и даже смерть. Риск смерти в сауне был изучен на примере жителей Швеции и Финляндии, частых посетителей сауны. Годовой уровень смертности от саун составил 0,06 и 2 на 100 000 жителей соответственно, причем половина или более смертей были связаны с употреблением алкоголя и посещением сауны в одиночестве.
#сауна