Продолжаем тему быстрых способов успокоения. 😊
📎 По ссылке можете прочитать
1-ую часть статей из этой серии.
Часть 2.
- Практика
"Цветные буквы"
- если Вас беспокоит какая-то назойливая мысль или присутствует определённый страх, представьте свою проблему в виде предложения, а затем мысленно запишите его в воображаемый блокнот разноцветными буквами, чётко представляйте каждый цвет и прорисовку каждой буквы, чем ярче и подробнее, тем лучше [считается, что мозгу довольно сложно думать о нескольких вещах сразу, соответственно, когда мы концентрируемся на представлении прорисовки букв и на цветах, мы хотя бы на доли секунд отстраняемся от обдумывания самой проблемы🙃];
- Берите с собой бутылочку с питьевой водичкой на всякий случай - во время стресса часто пересыхают горло и губы, если есть, что попить, Вы и жажду утолите, и отвлечётесь немного💦;
- Если Вы не особо строго соблюдаете диету (а лично я считаю, что в день экзамена, например, её можно и нарушить), съешьте быстрых углеводов - во время стресса наш мозг расходует большое количество глюкозы, а с низким уровнем сахара в крови мы можем не очень хорошо себя чувствовать, подойдут сладкая шоколадка, конфетка, сладкий чай и вообще всё, что угодно, что поможет получить то необходимое сладенькое😋;
- Не забывайте дышать - кислород важен для нашего мозга, особенно в такой нервной ситуации💨;
- Если есть возможность, постарайтесь побольше узнать о формате и месте проведения мероприятия - это хотя бы немного снизит страх от неизвестности💫;
- Вспомните ситуацию, когда Вам повезло, и у Вас всё получилось, попробуйте перенести проекцию того счастливого случая на Ваше сегодняшнее событие🍀;
- Для быстрого способа успокоиться подойдёт и практика "Заземление", которая была описана в статье "Как научиться медитировать", в ней же можно прочитать о более длительных и полноценных практиках и легко им обучиться!
Данная серия статей подошла к концу. Выбирайте для себя те способы и практики, которые больше всего нравятся, которые больше всего подходят именно Вам! Подписывайтесь на канал, делитесь впечатлениями и опытом в комментариях, с удовольствием всё прочту! 🤗 Желаю Вам лёгкой и результативной учёбы и работы! 🌟