Токсичные отношения – это не только насилие, прямая агрессия и грубые манипуляции. Есть более тонкие, завуалированные манипуляции. Иногда они настолько тонкие, что сложно распознать. Их удается отследить только по неприятному послевкусию. Вам не хамили, не грубили, но вы чувствуете раздражение, злость, обиду, недоумение или отвращение. Или появились неприятные результаты: вы не хотели что-то делать, но сделали.
Давайте разберёмся какие бывают манипуляции.
висхолдинг
Партнёр меняет тему разговора, со значимой для вас темы, на какую либо отвлеченную. Начинает шутить, переключать внимание, чтобы не отвечать прямо на вопрос. Он как бы не избегает разговора, внимательно слушает, но при этом уходит от сути.
Газлайтинг
Манипуляция из-за которой теряется чувство реальности, которая заставляет сомневаться в собственной адекватности.
Например, с вами поступили некрасиво, вы высказываете недовольство, но это «вы истеричка», а не партнёр с вами плохо обошелся. Над вами неприятно пошутили, но это «вы не понимаете шутки» , а не у собеседника проблемы с тактичностью.
Двойные послания
Взаимно противоречащие указания или фразы «призываю тебя не выполнять моих приказов!» или кричать на ребёнка: «никому не позволяй кричать на тебя!»
Неглект
Игнорирование партнёром своих обязанностей по заботе о близком человеке, пренебрежение им, его потребностями, желаниями и просьбами. Например, вместо покупки лекарств болеющей жене, потратить деньги на развлечения.
Обесценивание
принижение значимости ценностей, чувств и достижений других людей или своих собственных «тебе плохо? У тебя все есть, а вот где то дети голодают – им плохо!». «Получила четверку? Хорошо. А почему не пять?». «Не преувеличивай, у тебя не депрессия».
Пассивная агрессия
подавленное выражение гнева. Человек не может выразить агрессию прямо, вуалирует сарказмом или подколками, вплоть до неосознанного вредительства. «Какой вкусный обед, а соли не было, да?»
эмоциональный неглект
Одна из сторон игнорирует эмоциональные нужды другой стороны.
Например, родитель не реагирует не слёзы ребёнка, на просьбы выслушать отмахивается
Каждый из нас может столкнуться с какой либо из манипуляций во взаимоотношениях с людьми и очень важно знать какими они могут быть, чтобы замечать их и во время пресекать.