Как-то давно я написал о способе неплохо скинуть вес без спортзала при помощи ходьбы по лестнице. Ещё раз напомню, это ни разу не волшебная кнопка, не халява, а, напротив, непростое и тяжёлое дело, у которого, тем не менее, есть и всегда будет результат. Главное - регулярность, чувство меры, нацеленность на долгую работу, ну и цель, конечно.
Другое дело, что, к примеру, в Краснодаре сейчас этим способом не воспользуешься особо. И в Ростове-на-Дону, например, тоже. Да много где ещё температура и духота рекорды бьют. Надеюсь, никто себе не враг - в такую жарищу стихийно себя нагружать.
Спортзал всё же лучше - он организован правильнее. Тренажёры, штанги, гантели, гири... Воздух кондиционируется, температура круглый год комфортная, душевые работают (чаще всего), да и вообще... Атмосфера.
Давайте сразу расставим точки над нужными буквами: для чего нам нужна физическая нагрузка? Мне, например, чтобы чувствовать себя лучше. Заснуть проще. Мысли всякие глупые и невесёлые в голову реже лезут. Умственная работоспособность повышается. Вес уходит или хотя бы не растёт.
В юном возрасте я имел некоторые успехи в рукоприкладстве и тягании железа. Исключительно ради того, чтобы показать тем, кому я не нравился, где они должны держать свои мысли и эмоции по поводу меня. Постепенно те, кто, по-моему мнению, должен был усвоить, что меня обижать нехорошо, благополучно это усвоили. Бросить спортзал пришлось из-за слишком непостоянного образа жизни. Так было у многих. Обиднее всего то, что к среднему возрасту у тебя в активе десятка полтора попыток вернуться к активным физическим тренировкам, но ты всё откладываешь, не понимая, зачем тебе это. А потом вдруг понимаешь - если раньше ты занимался физкультурой - а кто-то и спортом - ради физического превосходства над кем-то, то теперь тебе это необходимо для того, чтобы просто быть здоровым.
Паниковать не надо))
Иногда мы ведёмся на странные заголовки типа "выполняй месяц это упражнение вместо ужина - и не узнаешь себя". Если ВМЕСТО ужина выполнять что угодно (даже просто спать), то да, будет интереснее через месяц, но надо ли так?
Хорошо. Давайте всё-таки подумаем, если не гнаться за фактурой, допустим, Юрия Спасо-Кукоцкого, а просто ходить в зал, чтобы уставать, нагружаясь в меру, делая базовый комплекс упражнений, который, ну вот правда же, вполне на Ютубе можно посмотреть, вплоть до мельчайших деталей техники? Можно же? Можно.
Цены и доступность везде разные. Кто-то поступает мудро, установив универсальный тренажёр и скамью со штангой в квартире, в подвале, некоторые - даже в подъезде. Если есть возможность и желание - это прекрасно.
А если нет?
Можно купить наборные гантели и выполнять комплексы упражнений с ними - их существуют неисчислимые тыщи. Такая же ситуация с эспандерами и блоковыми тренажёрами или петлями, которые крепятся на дверь или крюк в потолке - штуки классные, безоговорочно. Если поставить дома степпер или велотренажёр, а то и эллиптический - это тоже здорово. Главное, не забывать ими пользоваться.
Однако есть такое выражение - "Клуб анонимных жиробасов "ПЫЛЬНЫЕ ГАНТЕЛИ")))
Потому что в половине случаев спортивные снаряды простаивают, пролёживают место под кроватями и в кладовках.
Хватит болтать, Пал Саныч, в спортзал пойдём! И да, давайте не будем про то, что тягать железки вредно и фу? Полезно и здорово.
Не хочу гуглить, что почём на рынке физкультурно-оздоровительных услуг, но скажу уверенно: большую часть цены составляет заработок тренера. Именно поэтому существует такое множество классных фитнес-программ, использующих различные снаряды. Названия их разнообразны, содержание прекрасно, оригинально и, без шуток, полезно. И да, если вы выбираете именно такой способ стать физически крепче - это прекрасно. Я - всё никак к сути не подберусь - хочу просто посчитать, во что обойдётся человеку рекомендуемая по интенсивности физическая нагрузка, если он более-менее понимает, чем будет в зале заниматься, сам будет следить за своим весом, прогрессом и состоянием, и будет ценить не только результат - он обязательно будет - но и процесс.
Да, воспринимать физические упражнения как необходимую работу, от которой мрут кони, но она нужна, и никуда от неё не деться - ОШИБКА. Нельзя так. Нафига себя насиловать? есть и другие способы испортить себе жизнь. А физическая нагрузка должна удовольствие приносить.
Всякие штампы про осознанность и ретриты - не здесь. Забаню))
Среди всего многообразия фитнес-клубов Краснодара я выбрал такой, который от дома недалеко и недорогой. Точнее, реклама его везде меня доставала-доставала, и нашла-таки путь в душу, сердце и кошелёк)) За жизнь попробовал много разных - от подвальных качалок а-ля 90-е до мест, где чемпионам мира не стыдно тренироваться. И вот что скажу: если сам недостаточно мотивирован - фиг ты продлишь абонемент хоть в самый-самый клуб, даже если в состоянии его купить.
Так вот, давайте просто вспомним, что для здоровья нужны три-четыре тренировки в неделю, до хорошей усталости, без фанатизма, примерно по часу или немного больше.
Кто может больше - тот молодец. Я ведь молодец? Молодец. И вы тоже 😉
Этот клуб - нет, я не буду его называть - точнее, сеть клубов, предлагает безлимитный абонемент на год за 8000 (восемь тысяч) рублей, если ты хочешь и можешь заниматься в любом зале сети. И 4000 (четыре тысячи) рублей в год, если ты планируешь ходить только в один и тот же зал.
1. Три часовых тренировки в неделю, в году - пятьдесят две недели, итого - 156 (сто пятьдесят шесть) тренировок. Ты можешь просто профилонить их, а можешь нормально выполнять базовые комплексы с гантелями, со штангами, на станках... Можешь погонять на велотренажёре и орбитреке, не забывая о беговой дорожке. Инструктор - ну честно - очень часто не нужен, Ютуба хватит, правда. ЕСЛИ у тебя есть цель и путь.
Да, ты круче самурая, помни. У него только путь.
Так вот, эти 156 тренировок будут стоить от 25 р. 64 коп. за штуку (если ты ходишь в один спортзал) и до 51 р 28 коп. за штуку, если ты будешь бегать по всем залам этой сети, что, на самом-то деле, и не нужно вовсе. И да, это копейки. Просто встаешь и делаешь это.
2. А вот если не ходить... То тогда НОЛЬ тренировок обойдётся в 4000-8000 рублей. Четыре или восемь тысяч разделить на ноль - это получится бесконечно большая величина, то есть, обалдеть, как дорого.
3. Вывод делаем: ленивому человеку спортзал не потянуть финансово)))
Да, бассейна и сауны в сети этих клубов нет. Ну и ладно.
А вот народ в эти залы ходит очень разный. Есть и весьма опытные атлеты, которые и сами круто работают, и других инструктируют. И выглядят не просто впечатляюще, а так, как никогда не будет выглядеть подавляющее большинство))) Достаточно много парней и девушек, возраста от школьного до моего, подготовки тоже разной. Иногда встречаю на тренировках девушку, занимающуюся, скорее всего, единоборствами - уж очень отметины характерные. Девушек и женщин вполне много. Занимаются и сами, и с инструкторами. Вторую неделю пересекаюсь с очень худым пареньком, для которого это, скорее всего, первый опыт работы в зале - худ донельзя. Кстати, был бородат и с хипсерской гулькой на голове, сейчас - просто бородат, постригся коротко, не мудрено, жарко на тренажёрах с длинными волосами. Есть мальчишка лет двенадцати, у которого явный лишний вес, но он упорно старается его преодолеть и скинуть - молодец. Есть, что отрадно, несколько седых мужчин, возраста, пожалуй, пенсионного - не спортсмены, но и ничего не стесняющиеся, просто выполняющие свои запланированные сплиты.
И никто друг другу не мешает, не создаёт неудобств, никто не комплексует, не стесняется - все РАБОТАЮТ.
То есть, нормальные люди. Обычные. как и все мы. Так что - добро пожаловать. Может, и воочию встретимся, подстрахую на штанге.
Обнимаю.
Ваш Пал Саныч Рябчиков