Что это за МЕНТАЛЬНАЯ нагрузка и как ее снизить?
Напомним, что ментальная нагрузка — это невидимый труд по управлению домашним хозяйством и семейными делами. Как правило, ложится она на женские плечи. Иногда ее называют «работой мысли». Почему?
Потому что нагрузка эта связана не столько с физическим выполнением работы, но с ее контролем. Женщина постоянно держит в голове огромный список того, что и когда нужно сделать и кому можно делегировать отдельные позиции этого бесконечного списка.
Как ментальная нагрузка влияет на женщин.
Психологи отмечают, что такая нагрузка очень изнурительна, так как требует больших вложений времени и энергии. При этом она воспринимается как должное, то есть женщины даже не получают признания за выполнение этой работы.
Согласно исследованиям – почти 9 из 10 матерей чувствуют себя ответственными за организацию расписания семьи, и это бремя не позволяет им выкроить силы и время для заботы о себе.
И если женщина в какой-то момент признается, что устала, выгорела и погрязла в делах, часто она может услышать – «Ну почему же ты не сказала. Я бы помог! Надо было просто попросить».
️Важно понимать, что женщинам нужна не просто помощь по дому, а разделение с ними ответственности за организацию жизни семьи.
Как разделить ментальную нагрузку:
- Поговорите об этом со своим партнером, но постарайтесь сделать это не на бегу или после конфликта. Разговор должен быть спокойным и без взаимных упреков.
- Разделите с партнером не только работу по дому, но и обязанности по планированию и управлению делами семьи. Важно убедиться, что оба человека одинаково вовлечены в процесс.
- Откажитесь от контроля. Если часть хозяйственных дел вы поручили своему партнёру, постарайтесь отказаться от привычки постоянно проверять, критиковать и исправлять то, что им было сделано. Это отнимает много сил у вас самой и препятствует включению в процесс вашего партнера.
- Устраивайте промежуточные проверки Для того чтобы научиться разделять ментальную нагрузку может потребовать больше времени, чем вам казалось.
В процессе обязательно проводите небольшие планерки, на которых можно обсудить как идут дела, какие приемы работают, а какие нет, а самое главное - как все себя чувствуют в процессе. Такие обсуждения способствуют тому, что оба партнера вовлекаются в планирование жизни семьи и ментальная нагрузка становится общей.
Важно понимать, что женщинам нужна не просто помощь по дому, а разделение с ними ответственности за организацию жизни семьи!