Рост мышц - положительный баланс между синтезом белка и его распадом. Нам нужно максимизировать стимул и минимизировать распад Регулярные тренировки с оптимальным объемом механической перегрузки повышается синтез. Избыток или недостаток нагрузки будет вредить Оптимальный объем и частота употребления белка с углеводами тоже повышает синтез. Пропуски пищи, недостаток ее, повышает разрушение
Рост мышц - положительный баланс между синтезом белка и его распадом. Нам нужно максимизировать стимул и минимизировать распад
Регулярные тренировки с оптимальным объемом механической перегрузки повышается синтез. Избыток или недостаток нагрузки будет вредить
Оптимальный объем и частота употребления белка с углеводами тоже повышает синтез. Пропуски пищи, недостаток ее, повышает разрушение