От автора: Жизнь — непредсказуемое путешествие. Особенно тогда, когда перепады высот становятся поистине головокружительными.
Развод — это один из таких моментов, когда вам кажется, что мир рушится под ногами. Но именно тогда появляется время для переосмысления и возрождения себя.
Женщина, переживающая развод, проходит через пять стадий, которые мы сегодня и обсудим. Эти стадии помогут вам не потеряться в лабиринтах своих эмоций и найти выход там, где кажется, что его нет.
Пять стадий переживания развода: как их узнать и как с ними справляться
- Отрицание.
Как часто мы сталкиваемся с ситуацией, когда сердце отказывается верить происходящему? "Это не со мной", "Завтра все изменится". Отрицание — это защитная реакция нашего разума на боль. Это своего рода шок, который дает нам временную передышку, чтобы собраться с силами.Как справляться? Погрузитесь в свои чувства, дайте себе право их переживать. Но не зацикливайтесь. Главное — понимать, что это лишь первый этап. - Гнев.
"Почему это со мной?", "Это нечестно!" — Знакомы эти слова? Гнев может направляться как на бывшего партнера, так и на саму себя. Но он — лишь выражение глубокой боли.Как справляться? Разрешите себе чувствовать гнев, но не дайте ему взять верх. Говорите о своих чувствах, записывайте их или займитесь физической активностью. - Торг.
"Может быть, если я изменюсь, он вернется?", "Я бы могла быть лучше". Торг — это попытка "вернуть" прошлое, найти способы "исправить" ситуацию.Как справляться? Напомните себе, что некоторые вещи в прошлом не возможно изменить. Сосредоточьтесь на настоящем и будущем. - Депрессия.
Печаль, отчаяние, чувство утраты. Когда осознание приходит, оно может принести с собой тяжелую волну грусти.Как справляться? Не стесняйтесь искать поддержку у друзей, родственников или профессионального психолога. Вы не одна в этом. - Принятие.
Этот этап — начало новой главы вашей жизни. Вы начинаете понимать, что развод — это не конец, а новая страница вашей жизни.Как справляться? Занимайтесь тем, что приносит вам радость. Находите новые увлечения, углубляйтесь в самосовершенствование.
Каждая из нас по своему уникальна, и ваш путь к исцелению после развода будет немного отличаться от других. Но в любом случае как после дождя всегда выходит солнце. Так и, пережив все эти стадии, вы станете другой.
Возможно, сейчас вам кажется, что всё потеряно, что впереди только одиночество и печаль. Но если взглянуть на это с другой стороны, то развод может привнести в вашу жизнь новые возможности и, возможно, новые отношения, любовь.
Теперь, когда вы знаете о пяти стадиях переживания развода, вы можете быть к ним готовыми и не пугаться своих чувств. Они нормальны. Вы — человек, и у вас есть право на боль, гнев и печаль.
Хочется также напомнить, что окружающие могут не всегда понимать вас, не судите их за это. Каждый из нас проходит свой уникальный путь, и ваш путь — это ваша история, ваш опыт, который делает вас сильнее и мудрее.
И последнее, что хочется вам сказать: не бойтесь отпускать прошлое и идти вперёд. Новая глава вашей жизни только начинается, и она может стать самой удивительной и яркой.
А как вы себе помогаете, чтобы справиться с трудными чувствами?
Записаться на консультацию можно по телефону +79103934306 (WhatsApp, Telegram, Viber).
Другие статьи автора вы можете почитать здесь.
Автор: Людмила Дубенкова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru