Сколько работаю психологом, замечаю, как часто порой люди запрещают себе испытывать счастье и радость...
Будто сначала необходимо выполнить миллион условий, прежде чем человек начнёт радовать себя.
Будто сначала необходимо заработать на зачётку, показать социальному окружение своё "отлично", а уж потом, получив одобрение семьи, коллектива, друзей, начать быть счастливым...
Будто, если ты наконец-то станешь чуть счастливее, чем привычное окружение, то это счастье нужно "выстрадать", будто нельзя просто себя радовать...
"Вдруг завидовать начнут, а мне стыдно станет..."
"Я не могу радоваться, когда другим плохо..."
Будто всегда, чтобы сказать "Я счастлива" должно что-то произойти такое, чтобы не подумали о тебе дурного.
Вы неоднократно слышали различные фразы, которые укоренились во многих семьях:
✅Сильно радуешься, потом плакать будешь.
✅Сейчас хорошо, а завтра плохо будет.
✅Страшно радоваться, а вдруг потом хуже будет?
✅Раньше времени нельзя сообщать о хороших новостях - все разрушится.
✅Допишите свои установки - фразы, которые говорят или говорили именно в вашей семье. Какие вы сами автоматически произносите? Не подвергая внутренней цензуре?
Но, нельзя вычеркнуть и культурологическое сильное влияние на жизнь русского человека, как и исторические факты, которые пронизывают многие поколения.
Очень хорошо описывает страдания на мой взгляд Ф. В. Достоевский.
Культ страданий, как непременный атрибут русской души.
Даже психотерапевт Ненси Мак Вильямс отметила, что в нашем обществе достаточно распространен депрессивный тип личности.
И получается, что радость это сродни табу. Нельзя испытывать радость, вдруг спугнешь.
Не принято рассказывать о своих успехах и удачах. Вокруг так много тяжелых историй, что радоваться как будто даже не уместно.
Да что говорить. Когда я пишу о своих успехах, испытывая радость, начинаются каждый раз отписки.
Да, люди порой не выдерживают РАДОСТЬ другого.
Но, наша психика так сложно устроена, что запрещая себе испытывать одну эмоцию, то как вагончики у паровоза, начинают блокироваться и другие эмоции.
Если мы запрещаем себе чувствовать радость, то этот блок отражается на всей нашей эмоциональной сфере, на всем восприятии жизни. Мы не проживаем жизнь в той мере, в какой могли бы. Не даем себе возможность почувствовать ту прекрасную палитру, которая представлена перед нами самой жизнью!
Что с этим делать?
1️⃣ Постараться вспомнить, кому именно принадлежат слова, которые хорошо отложились в вас.
2️⃣ Кто говорит внутри вас, что нельзя радоваться, смеяться, танцевать от счастья и прыгать от случайной удачи?
3️⃣ Попробуйте представить образ того, кому запрещено прыгать по лужам в красивом платье, или сидеть и вертеться, быть глупой, и тд? В зависимости от того, что было запрещено конкретно вам.
4️⃣ Внимательно рассмотрите свой образ. Запомните как выглядит. Как одет, какого размера? Что вокруг происходит?
5️⃣ Вы можете задать вопрос - что с тобой произошло? Или что случилось? Внимательно прослушайте ответ и запишите.
6️⃣ Вы, скорее всего, вспомните давно забытую ситуацию. А возможно и нет. У каждого человека происходит по разному.
7️⃣ Попробуйте установить контакт:
Здравствуй моя хорошая /мой хороший. Прости, что так давно не приходила/л к тебе. Я знаю, как тебе грустно /обидно / одиноко. Я пришла/л к тебе за тобой. Я разрешаю тебе веселиться, прыгать, скакать (в зависимости от того, что было запрещено).
8️⃣ Посмотрите, что будет происходит с образом и что будет происходить с вами.
Поделитесь, что у вас получилось. Ничего страшного, если не вышло вообще ничего.
В завершении рекомендую составить свой список - Повод для радости.
Это все, что вам приносит удовольствие и радость: поход за грибами в лес, догонялки с детьми, просто смотреть в горизонт, читать книгу, которая интересна, готовить любимое блюдо, сделать новую расстановку в комнате, подарить себе букет, написать родным или друзьям, сделать какое-то доброе дело от сердца.
Ведь, радость - это одна из наших базовых эмоций, таких как гнев.
И представьте, сколько может быть заблокировано радости?
Пока человек ждёт, что окружение оценит и заметит, так и жизнь пройдёт.
Я сейчас в отпуске, и каждый день говорю вслух насколько я счастлива.
Бежим с сыном по берегу Ладожского озера и испытываем счастье.
- Мама, я счастлив.
- И я счастлива, сын.
Просто сидеть на берегу в туристическом стуле и смотреть в горизонт.
Просто бегать по берегу и кричать.
Просто искать красивые камушки, которые позже привезём домой. А затем, спустя время, будем вспоминать об этом дне.
Просто залезать на прибрежные скалы и наслаждаться в моменте.
Просто засыпать под шум волн.
Просто проехаться на троллей над озером.
Когда сын попросил об этом, он сказал такую вещь:
- Мам, наушники можно купить всегда. Пошли кататься сейчас.
И вот он момент, который можно запретить, а можно разрешить.
Просто жить сейчас
С уважением, ваш психолог Елена Черкасова