Очень распространенная история: переедание и стресс.
"Хочу похудеть, сижу на ПП /диете/ исключаю калорийные продукты. И даже удается скинуть несколько кг. Но, все это реально только в относительно спокойной обстановке. Любое тревожное событие приводит к перееданию и обжорству на ночь." Знакомо?)
А многие даже махнули рукой и перестали смотреть на переедание как на проблему. Программа "ем, когда волнуюсь" стала автоматической. Это уже образ жизни.
Зачастую вы не смотрите на еду как на средство утоления голода. Еда может значит для вас нечто иное.
Вот несколько установок, которые удалось достать и проработать с различными клиентами.
1️⃣. "В детстве мне давали конфетку/печеньку/пряник чтобы я не плакала. Или когда мама хотела переключить мое внимание на что-то другое."
Выработана автоматическая стратегия: Я не могу и не умею выносить саму себя, свои эмоции. Не понимаю себя, боюсь такого состояния. Чтобы не находиться наедине со своими чувствами мне надо что-то съесть и успокоиться. На самом деле в еде человек видит маму или другого значимого взрослого, от которого хочет получить поддержку и любовь. Но, тортик - это не мама. Заменить он ее не может.
В сухом остатке: чувство вины ("опять сорвалась!"), растройство, невроз и лишние кг.
2️⃣. Еда, как способ заполучить внимание мамы.
Я много ем, потому что хочу показать, что не могу справиться сама. Мама, обрати на меня внимание! Я хочу больше твоей любви и заботы!
3️⃣. Большая = значимая.
Это системная установка: Если я худая, то я никчемная, не принесу никакой пользы. Чтобы быть сильной, меня должно быть много.
4️⃣. Быть худой = быть красивой.
Вроде, все хорошо) Но, на системном уровне есть установка: Красота не безопасна. Со мной красивой может случиться что-то плохое. Поэтому, полнота - это средство защиты от опасного окружающего мира.
* Внимание! Если есть проблемы со здоровьем, которые сказываются на вашем весе, то необходим комплексный подход: психологическая помощь+ медикаментозное лечение.
Автор: Валерия Добрякова
Психолог, Расстановщик
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru