Загадочные буквы КПТ расшифровываются как "когнитивно-поведенческая терапия", одно из самых популярных направлений современной психологии. О чем же оно?
КПТ работает, как можно догадаться из названия, с поведением и когнициями.
А что такое эти самые когниции?
Даже я, когда только начинала осваивать это направление, слова такого слыхом не слыхивала.
Когниция – это совокупность ментальных процессов, служащих для обработки и трансформации информации. Включает постижение и оценивание собственной персоны в окружающей действительности, а также построение индивидуальной картины реальности, то есть всё, что образует основу для поведенческих паттернов индивида.
Звучит страшно, но на самом деле под этим нагромождением слов подразумевается всего лишь наше мышление: то, как мы обрабатываем информацию, осознаем что-либо, воображаем, делаем выводы и так далее.
И вот со всем этим работает КПТ. Причем воздействует не абстрактными советами типа "вообразите, что вы океан", а подключает логику, проверку фактов на реальность и здравый смысл. Вы не представляете, сколько в нашей голове оказывается понастроено всяких нереалистичных, совершенно невообразимых и даже страшных конструкций из убеждений и установок. Такое порой вылезает, что в страшном сне ни Дали, ни Босху не приснится!
Какие это убеждения? А вот например, что бьет, значит, любит. Проверяем на реалистичность, и убеждение рассыпается как карточный домик. Оказывается, если поднимает руку, значит, перед вами тиран, абьюзер, трус, кто угодно, но уж точно не любящий человек.
Поведение
Человек привыкает вести себя определенным образом. Например, вставать исключительно с правой ноги, иначе день будет неудачным (пример немного абсурдный, но вот она, наглядная связь убеждений и поведения). И мы учимся не только отслеживать странные и неудобные поведенческие реакции, но и осознавать их, а также учимся заменять их на новые, действительно рабочие.
Что же такое КПТ
Двух слонов — когниции и поведение — я уже назвала, а дальше КПТ обрастает связями со множеством других отраслей психологии. Тут на помощь приходит и психоанализ, и гештальт, и бихевиоризм и т.п.
Это проблемно-ориентированное направление, которое не лезет куда-то в ваше детство и отношения с мамой, а решает текущую задачу. Отсюда возникает одно из основных преимуществ КПТ: она работает быстро, а результаты достигаются быстро и их можно измерить.
Это направление идеально подходит для людей с рациональным складом ума, которые не верят на слово, а должны любое явление разобрать по винтикам и понять, как оно работает. Техники когнитивно-поведенческой терапии направлены как раз на то, чтобы четко структурировать свои мысли и уже через них работать с эмоциями.
___________________________________________________
Понравилась статья? Ставьте лайки и подписывайтесь на канал! Здесь я буду публиковать много интересного и полезного из своей практики.