Эта статья является обзором одноимённой книги Тимофея Кудряшова.
"Табачная зависимость действительно похожа на проволочные силки, где каждый рывок в сторону свободы только сильнее затягивает петлю", - пишет автор.
Его книга - не метод отказа от курения. Его метод - это тщательная подготовка к этому важному шагу. И к концу книги читатель окажется полностью готов отказаться от сигареты раз и навсегда.
Автор не только углубленно разбирает тему никотина и табака от истории до биохимических реакций на эти вещества. Что ещё более важно, он описывает психологические крючки, которые крепко привязывают курильщика к сигарете.
Одной из основных причин, по которой так сложно отказаться от курения, по мнению Кудряшова, является полное неверие в то, что это осуществимо. Это неверие диктуется прошлыми провалившемися попытками. Но эти попытки потерпели крах только потому, что был выбран неверный метод.
Назначение этого практического пособия - помочь разобраться в структуре табачной зависимости, понять, как она работает, найти самый оптимальный алгоритм избавления. Т. Кудряшов
Свой метод автор называет лёгким, быстрым и правильным. Всё, чего требует этот метод - это усвоение материала, представленного в книге.
Отличие метода автора от других методов отказа от курения в том, что сначала он предлагает подготовку и адаптацию к жизни без сигарет, и только потом отказ от курения. Подготовка заключается в чтении книги.
Тимофей Кудряшов предлагает практические способы отцепления от "крючков", за которые держит курильщика сигарета. Он делает это с опорой на научные знания и личный опыт отказа от курения.
Автор предлагает изучить, как работают табак и никотин на всех уровнях, чтобы устранить их влияние. Сначала он полностью разоблачает ядовитую сущность сигареты, а затем в доступной форме объясняет, как действует этот яд в качестве наркотика.
В книге доступным языком изложен наркотический механизм сигареты. На деле зависимость складывается потому что никотин воздействует на обмен таких нейромедиаторов, как ацетилхолин и дофамин. Он подменяет собой биологические нейрогормоны человека, и по этой причине организм перестаёт их вырабатывать в достаточном количестве. А эти нейромедиаторы напрямую связаны с настроением и эмоциональным самочувствием. Поэтому получается, что в период отвыкания нужно просто дождаться, пока организм адаптируется и восстановит собственную выработку ацетилхоллина и дофамина. Ведь по сути человек нуждается в этих нейромедиаторах, а не в никотине. И автор даёт подсказки, как вернуться к естественному и здоровому состоянию нервной системы.
Кстати, о дофамине у меня есть отдельная статья:
После разбора физиологических аспектов никотиновой зависимости следует не менее подробный разбор психологических "крючков", за которые держит курильщика сигарета.
Первым делом Кудряшов развенчивает миф о том, что сигарета успокаивает. В действительности же стресс, который снимает сигарета прямо пропорционален нашей зависимости от неё. Табачный зуд, как называет это автор, накладывается на стрессовые обстоятельства. Таким образом курильщик получает суммарный уровень стресса: от самой ситуации и от табачного зуда. И сигарета снимает лишь второе, что сама же и порождает. Поэтому курильщик кажется, что стало легче. Не курящий не нуждается в таком успокоительном. Ему вполне достаточно собственной биохимии.
Далее развенчиваются и другие мифы, такие как "сигарета придаёт уверенность" или "сигарета доставляет удовольствие".
Закончив разбираться с психологическими крючками, автор переходит к самой болезненной теме: влиянии курения на здоровье человека. Также в книге тема табачной зависимости сопоставляется с темой финансов и времени.
В целом, эта книга является современной и более эффективной версией всем известной, но устаревшей книги Аллена Карра "Лёгкий способ бросить курить". Прочитав её, курильщик не теряет ничего, но приобрести может многое.
Вам может быть интересно:
🖋️ Бросить курить за 5 дней