Наверное, ни для кого не секрет, что музыка способна очень хорошо поднять настроение в тяжелые моменты. У каждого это свой жанр музыки – кто-то слушает тяжелый рок для расслабления, кто-то включает в наушниках классику, а кто-то любит легкую попсу. Конечно, музыка не избавит вас от всех проблем со здоровьем, но отлично поднимет настроение и поможет побороть стресс и даже справиться с болью. Интересно как и почему это происходит? Читайте далее!
1. Начнем с того, что музыка СТИМУЛИРУЕТ сразу несколько областей мозга. Сейчас будет немного анатомии: мозг обрабатывает звуки в слуховой коре. Сигналы доходят сюда через уши, превращаются в информацию и вызывают какую‑то реакцию. Например, услышав гудок автомобиля на улице, мы сразу осматриваемся, потому что ждем опасность со стороны, откуда шел звук.
С музыкой происходит точно также. Но, в отличие от шума, при прослушивании активируются и другие участки мозга, которые работают еще сложнее. Ведь мы с вами не бездумно слушаем текст, а пытаемся его проанализировать, понять смысл песни и запомнить ее. Музыка воздействует в том числе на области мозга, отвечающие за эмоции, память и движение. Из‑за этого, к примеру, люди начинают покачиваться в такт музыке, дергать ногой или стучать пальцами по столу. А мурашки от песен появляются от того, что в это время подключаются те же участки мозга, которые отвечают за удовольствие от секса и вкусной еды (но это если песня прям ВАУ).
2. Музыка способна регулировать ваши ЭМОЦИИ. В нашем мозге заложен своеобразный механизм сопереживания. За этот процесс отвечает зеркальная нейронная система. Из‑за неё, например, мы начинаем грустить, когда видим плачущего человека, или нам становится смешно от звука смеха другого человека. Этот же механизм помогает нам буквально считывать настроение, которое автор заложил в свою музыку. Кроме того, мозг умеет различать минорную (грустную) и мажорную (весёлую) мелодию. Исследования показывают, что от весёлой песни люди чувствуют себя счастливее, что логично. Но это не значит, что нужно исключить из плейлиста все грустные баллады. Послушав такую музыку, вы очень легко можете избавиться от негативных эмоций, при этом даже получив удовольствие.
3. Музыка помогает бороться со СТРЕССОМ. За уровень стресса, как мы знаем, отвечает гормон кортизол. Музыка может помочь побороть никому не нужный стресс, при этом такой целительный эффект не зависит от жанра. Во‑первых, она снижает уровень кортизола. Во‑вторых, помогает отвлечься от негативных мыслей. А сейчас цитата одного из исследований: эксперимент, оценивавший влияние музыки на людей в кафе быстрого питания, показал, что она может защитить от переедания, что тоже является одним из маркеров стресса.
При поиске музыки для борьбы со стрессом важно выбрать мелодию с правильным ритмом. Ощущение ритма — естественный процесс. Люди даже синхронизируются с повторяющимися сигналами! Например, замечали ли вы, что во время прогулки с другом через некоторое время вы невольно начинаете идти в такт с ним. Песни тоже проходят через эту зону мозга, поэтому, чтобы успокоиться, можно послушать спокойную мелодию. То есть ваш организм синхронизируется со спокойным ритмом музыки и вы сможете побороть стресс.
4. Музыка может УМЕНЬШИТЬ болевые ощущения. Большое количество исследований показывает, что музыка помогает пациенту восстановиться после операции быстрее. Также она помогает справляться с хроническими болями и подавлять их. Секрет кроется в том, что мелодии влияют одновременно на множество разных участков мозга, как мы выяснили это выше. Например, они стимулируют выработку дофамина (своего рода гормон вознаграждения, удовольствия), который сам по себе имеет болеутоляющий эффект. Или могут понизить уровень стрессовых гормонов кортизола и адреналина, которые способны усиливать неприятные ощущения.
Еще музыка помогает запоминать приятные ощущения, которые вы испытывали во время ее прослушивания. Это тоже часто помогает отвлечься от болезни. Например, лежите вы в больнице, и вот включается песня, под которую у вас был первый поцелуй – конечно вам станет полегче!. При этом не стоит заменять всё лечение одним прослушиванием музыки. Её можно использовать только в качестве, так скажем, допинга.
А вы замечали подобные эффекты от прослушивания музыки? Делитесь в комментариях!
#музыка #влияниемузыки #стресс #песни #эмоции