"Лето ускакало, как кузнечик!.." - с грустью констатировала сегодня моя знакомая.
Чтобы так не произошло с вами, нужно уметь ловить момент целительного времени года.
Как многие наши люди гуляют по парку? Да-да, "чешут на работу, как будто сваи вколачивают!"
А заодно улетаю за своими мыслями и не видят ничего вокруг. Так и лето может ускакать, да и жизнь пролетит незаметно.
Лучше остановиться. Оглянутся вокруг. И...замедлиться.
Летом это сделать проще - тепло, красота и расслабленность, висящая в воздухе к этому располагают.
А между тем, лето закладывает основание для нашего хорошего самочувствия на целый год.
И клиники, в которых лечатся люди с тяжелыми депрессиями, давно взяли на вооружение простые, но действенные методы. А потому предлагаю сделать ход конем и провести профилактику депрессии.
Итак, 5 шагов к здоровью, которые необходимо сделать летом, если конечно, вы заботитесь о своем физическом и психологическом здоровье:
- Бывайте на солнце каждый день. Усвоение витамина D так необходимо нашей коже, иммунитету и психике. Именно он убережет от депрессии и укрепит жизненный тонус.
- Вода - наилучший источник расслабления. Постарайтесь найти, где поплавать. Озера и реки - прекрасно утешают и гармонизируют тело и душу. Даже если поплавать не получается - просто посидеть рядом тоже очень хорошо. Подойдет даже фонтан, если до моря слишком далеко.
- Возможность походить по траве босиком - тоже одно из преимуществ лета. Нервные окончания, расположенные на стопах, при этом активируются и повышают наш иммунитет, спасают от плохого настроения и предотвращают болезни.
- Одно из приятных подарков лета - конечно, свежие овощи и фрукты. Здесь стоит походить по рынку спокойно и прислушаться к себе.
Наш организм - очень тонкий инструмент. Он в совершенстве чувствует наши потребности. Поэтому старайтесь покупать именно то, что "требует" он. Тогда ваш выбор из фиолетовых баклажан, желтых помидор и горькой рукколы будет специально "выписанным" рецептом для вас. А организм получит именно те элементы, которых ему не хватает.
- И самое главное, чтобы все это получилось надо научиться делать все осознанно и прочувствованно, не торопясь. Пусть даже вы прогуляетесь по парку всего несколько минут, но при этом будете замечать деревья вокруг, чувствовать тепло солнца и слышать пение птиц, это будет гораздо полезнее, чем безудержно наматывать круги, пребывая в своих мыслях.
Ну, а дальше, вы можете пополнить список своими собственными летними впечатлениями, которые насытят на весь год именно вас. Мне, например, нужно налюбоваться вдоволь чудесными розами и надышаться их ароматом.
Желаю и вам найти свои маленькие подарки лета!
© Александра Лепина
Автор: Александра Владимировна Лепина
Психолог, Клинический
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru