Некоторые коучи "мотивируют" своих слушателей, наступая им на больную мозоль. Они подкрепляют перфекционистские установки: ты никто, если у тебя нет достижений, если ты не развиваешься, не работаешь над собой.
Когда человек находится в устойчивом эмоциональном состоянии, то эти "волшебные" пинки могут действительно оказать эффект - появится желание действовать.
Но проблема в том, что мы не можем достичь совершенства, иногда у нас нет сил на свершения, и мы неминуемо сталкиваемся с тем, что выглядит как провал в глазах нашего перфекционизма. В таком случае те же самые установки провоцируют эмоциональное выгорание, депрессию и демотивируют.
Например, популярный коуч личностного роста, психолог, бизнес-тренер в одной из своих книг пишет:
Уже тот, кто произносит слово "лень" и говорит: – Я ленивый! – тем самым проклинает себя и все свои возможности, поскольку лень – это рак воли. Кому придёт в голову хвастаться тем, что у него рак? А ведь духовный рак куда хуже физического.
Как вам метафора? Как вам мотивация? Сильно она поможет человеку, который находится в унынии, у него опустились руки, нет сил и желания что-то делать? А ведь в таком состоянии бывает каждый из нас. Кто никогда не чувствовал себя ленивым? Кого не заденет за живое эта цитата?
Это цитата-осуждение, цитата-критика, причем деструктивная, сверхобобщающая, направленная не на действия, а на личность человека. Вообще, думаю, само понятие "лень" бессмысленно, т.к.есть множество вещей, которые мы так называем.
Это и отсутствие сил, и отсутствие интереса, страх неудачи, нежелание действовать, потому что дело неприятно или потому, что мы не верим в успех. Может быть и так, что мы не чувствуем, что выполнение дела в итоге принесет нам удовлетворение, поэтому откладываем или вовсе не беремся за него. Иногда злость на себя или страх последствий может заставить действовать, но в долгосрочной перспективе такая мотивация работает плохо и имеет негативные побочные эффекты.
Другой пример. Психолог, психиатр, психотерапевт с миллионной аудиторией на ютубе в одном из своих видео предлагает жёсткий способ самомотивации:
Если у вас проблемы с силой воли, с учебой и саморазвитием, и с тем, как себя на что-то мотивировать, то это скорее всего значит, что вы находитесь на уровне ниже, чем "выше среднего", и вы занимаетесь просто самообманом и самооправданием, когда думаете, что вы уже чего-то стоите и чего-то представляете. И жесткий способ заключается в том, чтобы осознать, что вы просто посредственность.... Вы абсолютно обычный, ничего из себя не представляющий человек, по сути вы ничтожество. Вы просто биомасса, один из 7 миллиардов, который живёт в спальном районе...
Ну и далее в таком же духе. Причем все это говорится с презрительным тоном и лицом.
Нормальное такое заявление, да? И это говорит психотерапевт! Очень грустно видеть и слышать такое. Очень обидно за людей, которые поверят ей, которые плохо почувствуют себя после просмотра ее видео.
Давайте разберем, в чем основная манипуляция этого текста. В нем ставится знак равенства между "быть обычным" и "быть ничтожным". Что это, как не жесточайшая деструктивная перфекционистская установка? Как не искаженное чёрно-белые мышление? Как не сведение ценности человека к его успехам, достижениям?
Мы с клиенткой даже придумали специальное название для этого типа когнитивного искажения - редукция (в узком смысле слова) - сведение сложного к простому, необоснованное упрощение.
Каждый из нас ценен хотя бы просто потому, что уникален и обладает неповторимым внутренним миром. И я верю, что люди стремятся делать лучшее из того, что могут, стремятся прожить хорошую жизнь
Это мои соображения, но можно и несколько иначе взглянуть на вопрос ценности и никчемности.
Психотерапевт Дэвид Бернс в своей книге "Терапия настроения" предлагает вовсе отказаться от этих понятий:
Вы можете спросить: «Если я откажусь от своего убеждения, что успех увеличивает мою личную ценность, тогда какой смысл что-либо делать?» Если вы будете лежать в постели весь день, вероятность того, что вы столкнетесь с чем-то или кем-то, что сделает ваш день немного ярче, очень мала. Кроме того, вы можете получить огромное удовлетворение от повседневной жизни, которое полностью лишено представлений о личной ценности. Например, я пишу эти слова и чувствую огромное воодушевление, но не из-за убеждения, что я особенно «ценный», потому что это пишу. Восторг приходит от творческого процесса, объединения идей в единый текст, редактирования, наблюдения за тем, как неуклюжие предложения становятся более изящными, и размышления над тем, как вы будете реагировать, читая эту книгу. Этот процесс – захватывающее приключение. Вовлеченность, приверженность и риск могут очень стимулировать. Мне кажется, это адекватное вознаграждение.
Что вы чувствуете, читая слова Бернса? Когда я читала его книгу, то у меня возникло чувство лёгкости, воодушевления, спокойствия, ощущение, что меня подбадривают и одобряют, что автор на моей стороне. Такое влияние оказывает хороший психолог на своего читателя или клиента.
В общем, я все это к тому, что не стоит слушать людей, которые критикуют вашу личность и ставят под сомнение ценность. За этим стоят ложные установки, и они не приведут ни к здоровой мотивации, ни к счастью. Будьте внимательны к себе, своим чувствам и не принимайте на веру все, что говорят гуру личностного роста и иже с ними.
Если вам понравился пост - ставьте лайк, мне важно знать, что вы читаете меня и находите в моих публикациях что-то интересное для себя!
Напишите в комментариях, сталкивались ли вы с мотиваторами, которые давят на больное? Что думаете насчёт таких способов?