Разминка - приятная часть тренировки. Тем более, что занимает где-то 20 минут.
Силовой блок
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Сегодня вес на штанге был как и в прошлой тренировке жима. Единственно, что я делал - это старался увеличить время под нагрузкой во втором и третьем подходе в серии. Смог этого добиться только в первой и второй серии жима. Дальше уже не смог и делал как мог.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Два упражнения и три круга.
Гребля на гребном тренажёре - 300 метров
Бурпи - 10 повторений
Отдых делал для восстановления дыхания по необходимости.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание на носки стоя в тренажёре (икроножные и камбаловидные) - одна серия
Разведение прямых рук назад в стороны сидя на тренажёре - одна серия
Гиперэкстензия - одна серия
Сгибание рук со штангой стоя (бицепсы) - одна серия
На этом завершил тренировку.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
