На консультации ко мне часто приходят люди, переживающие разлуку с любимыми. Были отношения, была какая-то важная личная история с человеком, который постепенно врос во все важное, с которым образовалось столько всего общего. И вот он или она решил(а) эти отношения разорвать.
Для кого-то это стало «громом среди ясного неба», для иных - ожидаемым, но страшащим и потому отрицаемым поворотом.
Мы обсуждаем с оставленными, с потерявшими своих «половинок» причины, их эмоциональное состояние, плюсы и минусы наличия и отсутствия утерянных отношений.
Но часто мысль человека продолжает крутиться вокруг одного вопроса:
«Этого не может быть! Это нужно скорее поправить и снова быть вместе! Что мне для этого нужно сделать?»
Я искренне сочувствую своим клиентам, понимаю их боль от происходящего, я сама бывала в подобных ситуациях и помню, как это может быть тяжело.
Потому я решила обобщить те рекомендации, которые я могу дать в подобных случаях и написать такую поддерживающую «памятку для тех, кто оставлен»:
- Попробуйте четко и внятно, желательно письменно, сформулировать причину расставания в двух вариантах: как это видите Вы и как это видит другая сторона - бывшая девушка, например.
- Если вы ещё продолжаете или имеете возможность продолжить какое-то общение, уточните у партнера, правильно ли вы поняли его причины. Человеку важно быть услышанным и понятым! Потому, это будет не только полезным для дальнейшего Вашего понимания, но и есть вероятность, что ценным для вашего партнера.
- Сопоставьте его ответ с тем, что вы полагали изначально. Это покажет Вам степень понимания или непонимания в вашей паре.
- Подумайте или спросите у вашего партнера, что он считает необходимым для того, чтобы отношения вернуть. Постарайтесь конкретизировать его/её ответы. Например, «я хочу уважения» - очень абстрактное понятие. Спросите, что в это вкладывается с практической стороны, как уважение должно проявляться в действии.
Так же ответ: «Ты был со мной раздражителен и агрессивен» может иметь разные послания: возможно, партнер не выносит проявления чувств и эмоций от кого-либо, а, может, вы слишком давили на партнера или вы его обесценивали и не учитывали. Здесь важно понимать, что Вы можете в её/его ответе предполагать одно, а другая сторона на самом деле вкладывает в это иное. Здесь продуктивно можно разобраться с помощью психолога на совместной сессии.
5. Проанализируйте ответы (если они будут) и подумайте, если Вы примите их - останутся ли для Вас такие отношения ценными?
6. Подумайте, чего бы вам хотелось от отношений, если они возобновятся? Даст ли вам это оставивший вас партнер? И партнер ли он вам?
7. Предложите партнеру совместную сессию с психологом для разрешения противоречий и диагностики дальнейших перспектив. Ваш партнер действительно может уже устать выяснять с вами отношения и от этого лучшим выходом видит их разрыв. Помощь специалиста здесь может быть полезной и восприниматься позитивно, как желание цивилизованно разобраться в проблеме и услышать близкого человека.
8. Если оставивший вас человек упорно отказывается от продолжения диалога, то… Как бы это было не грустно, но это его право. Проявите уважение к его желанию или нежеланию и оставьте его в покое. Возможно именно этого не хватало ранее…Здесь может Вам помочь следующее понимание:
9. Разрыв ценных отношений - это всегда утрата, по которой наша психика начинает «включать» проживание горевания. Первой стадией такого проживания является шок и отрицание. Т.е. то самое: «Этого не может быть, я сейчас всё исправлю». Эта стадия постепенно пройдёт. И горевание не бесконечно. Дайте сами себе возможно проживать то, что чувствуется. Важно: Опираясь на поддержку близких и на то, что может быть для вас ресурсным и полезным.
Буду рада, если эти шаги помогут вам обрести хоть немного равновесия и покоя в сложный жизненный период.
Автор: Степанова Екатерина Сергеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru