Делать это преднамеренно и осознанно.
Как психолог, я понимаю, что качество моей жизни напрямую зависит от того, насколько эффективно я выполняю свою работу и достигаю поставленных целей.
Японская философия кайдзен и икигай говорят о необходимости осознанного ежедневного улучшения своей жизни. Я решил последовать этой восточной концепции и сделать вызов самому себе.
Чтобы повысить качество своей жизни, я предлагаю следующие шаги:
1. Развивайте свои профессиональные навыки. Чем больше знаний и опыта вы имеете в своей области, тем более уверенно вы будете чувствовать себя в работе с клиентами. Я планирую проходить минимум по одному профессиональному вебинару в неделю.
2. Улучшайте свой образ жизни. Здоровый образ жизни, включая правильное питание, регулярные физические упражнения и достаточный отдых, поможет вам сохранять энергию и концентрацию на работе. Теперь ежедневные прогулки и утренняя зарядка станут для меня нормой жизни.
3. Общайтесь с друзьями и близкими. Регулярные встречи с друзьями и близкими помогут вам расслабиться и получить поддержку в трудные моменты. Часто работа занимает всё твоё время и на общение его совсем не остаётся. Я понимаю приоритет и важность этого для моей жизни и обязуюсь увеличить долю общения за счёт снижения рабочей нагрузки.
4. Занимайтесь хобби. Хобби могут стать отличным способом расслабиться и отвлечься от работы. Выберите то, что вам нравится, и уделите ему время. Моё хобби: блоггинг, я веду этот канал и делюсь своим опытом и знаниями, из чувства просто сделать мир капельку лучше и интересней. Буду продолжать делать это и далее.
5. Не забывайте о здоровье. Регулярные медицинские осмотры и профилактические мероприятия помогут сохранить ваше здоровье и предотвратить возможные проблемы со здоровьем. Опыт моих знакомых показывает, что иногда становиться слишком поздно, чтобы что-то исправить. Не буду рисковать.
6. Старайтесь быть позитивным. Позитивное мышление помогает сохранять оптимизм и уверенность в себе, что положительно влияет на вашу работу и жизнь в целом. Бывает, что по, Ле некоторых рабочих ситуаций, совсем не до позитива. Но, заставить себя волевым решением сместить фокус внимания на положительные моменты, созидательные выводы и решения, иногда спасает в самой ужасной ситуации.
7. Не бойтесь просить помощи. Если у вас возникают трудности или проблемы, не стесняйтесь обращаться за помощью к коллегам, друзьям или другим профессионалам. Даже если ты мегастльный человек и являешься опорой для всех окружающих, это не значит, что ты должен лишать себя поддержки. Ты так же имеешь права её использовать. Я понял это и жизнь моя кардинально изменилась в лучшую сторону.
Итак, как учит нас кайдзен, чтобы повысить качество своей жизни, необходимо постоянно развиваться, улучшать свои профессиональные навыки, заботиться о своем здоровье и общаться с людьми, которые поддерживают вас в трудные моменты.