Наше тело - это неповторимая система, которая намного сложнее и загадочнее, чем мы можем себе представить. Каждый орган, каждая клетка выполняет свою уникальную функцию, взаимодействуя с остальными частями организма. Интересно то, что наше тело обладает невероятной способностью само себя лечить и обеспечивать нормальное функционирование. И одним из основных индикаторов состояния нашего организма является внешний вид.
Не случайно говорят, что наша кожа, волосы, ногти - это зеркало нашего здоровья. Часто мы не замечаем очевидных сигналов, которые наше тело посылает нам о наличии болезней или дефиците витаминов и минералов. Но, задумавшись о них, мы можем понять, насколько важно поддерживать тело в гармонии и балансе.
Витамины играют немаловажную роль в поддержании здоровья. Они участвуют в многих биологических процессах, поддерживают работу наших органов и систем, и способны влиять на внешность. Недостаток витаминов может привести к различным проблемам со здоровьем, проявляющимся как физическими, так и эмоциональными симптомами.
Волосы:
- Ломкие – дефицит селена, фосфора, серы, несбалансированный рацион, проблемы кишечника.
- Перхоть – нарушение микробиоты, много быстрых углеводов в рационе, дефицит витаминов А и D, дефицит цинка, витаминов В2, В3, В6, биотина.
- Выпадение – дефицит цинка, витаминов группы В (В2, В3, В5), биотина, витаминов D, А, В6.
- Очаговая алопеция – гипотиреоз, паразитоз, нарушение микробиоты, дефицит биотина, недостаточность цинка, недостаток белка.
Глаза:
- Сухость глаз – дефицит витамина А, обезвоживание, дефицит йода.
2. Широкие зрачки – гиперфункция надпочечников, стресс, употребление наркотиков.
3. Коричневая кайма вокруг радужки – патология печени.
4. Желтые склеры – холестаз (застой желчи), поражение печени.
5. Голубой оттенок склер – анемия, дефицит железа, дефицит витамина В12.
6. Синева под глазами – хроническая гипоксия, интоксикация, паразитоз, инсулинорезистентность, гипотиреоз, дефицит белка, витамина В12, железа.
7. Куриная слепота (плохое зрение в сумерках) – недостаток витамина А.
Рот:
1. Хейлит (красная кайма вокруг губ), угловые заеды – дефицит железа, дефицит витаминов группы В (рибофлавина!!!), обезвоживание.
2. Стоматит, язвочки во рту – дефицит железа, витаминов группы В (тиамин (В1), рибофлавин(В2), пиридоксин (В6)).
3. Шелушение на губах – дефицит витамина В2 (рибофлавин).
4. Сухость во рту (длительная) – дефицит витамина В3 (ниацин).
Язык:
1. Бледный язык, белесый налет – дефицит железа, витаминов В12, В9.
2. Воспаленный язык, ярко-красные сосочки, стоматит – дефицит витамина А, пищевая непереносимость, дефицит витаминов группы В (тиамин (В1), рибофлавин(В2), пиридоксин (В6)), нехватка железа.
3. Бледно-серый налет – дефицит витамина В9, железа. Язык:
4. Отпечатки зубов по бокам – признак снижения активности поджелудочной, ферментопатии, один из ранних признаков гипотиреоза. Он проявляется, когда по анализам все еще хорошо, а самочувствие уже не очень.
Кожа:
1. Бледность – анемия, дефицит железа (обмен железа), дефицит В12, фолатов, дисплазия соединительной ткани (слабые сосуды, поверхностные вены).
2. Желтушность – холестаз, дефицит железа, дефицит витаминов группы В, гипотиреоз, нарушение превращения каротина в ретинол, повышенная проницаемость кишечника.
3. Пигментные пятна на лице – дефицит железа (ферритин).
4. Фолликулярный кератоз – непереносимость продуктов, нарушение микробиоты, дефицит по всему спектру витаминов и минералов (внимание к витаминам А, С).
5. Мраморность – гипоксия.
6. Невусы, папилломы – воспаление, ацидоз, инсулинорезистентность, дефицит витамина D.
7. Сухость – нарушен питьевой режим, ограничение жиров, дефицит жирорастворимых витаминов, гипотиреоз, пищевая непереносимость.
8. Повышенная влажность – интоксикация, дефицит витамина D, нарушение микробиоты, эндокринные нарушения.
9. Синяки, подкожные кровоподтеки – дефицит витамина С, дефицит флавоноидов, рибофлавина.
10. Кисетные морщины – дефицит белка, дефицит коллагена.
11. Грубая, шершавая кожа – дефицит витамина А.
12. Частые высыпания на коже – дефицит витаминов А, В6, В2, калия.
Ногти:
1. Белые точки на ногтях – дефицит цинка, йода, железа.
2. Продольные полоски, бороздки на ногтях – дефицит магния, цинка, витаминов группы В.
3. Поперечные борозды (борозды Бо) – голодание, истощение, гиповитаминоз, проблемы в кишечнике (мальабсорбция).
4. Отсутствие прикорневых лунул (должны быть на всех ногтях) – дефицит витамина В12.
5. Мягкие, слоятся, тонкие – дефицит белка, дефицит магния, если на ногах – дисплазия соединительной ткани.
6. Форма часовых стекол – хронические заболевания ССС, легких, хроническая гипоксия.
7. Бугристые – хронический очаг инфекции, долгий и вялотекущий.
8. Продольное расслоение ногтей – гормональные нарушения, дефицит белка.
9. Точечные углубления – нарушение работы селезенки, поджелудочной железы.
Общее состояние:
❖ Воспаление суставов – дефицит витаминов Е, С, магния.
❖ Повышенная апатия, утомляемость, головокружение – дефицит белка, дефицит витаминов Е, D, витаминов группы В, железа, йода, селена.
❖ Апатия, сонливость – дефицит витамина D, цинка, витамина С; возможно, железа.
❖ Синдром беспокойных ног – дефицит железа, магния, витамина В12, дофамина, синдром усталых надпочечников 1 стадии.
❖ Низкое кровяное давление, тахикардия – дефицит кальция, калия, магния.
❖ Выраженный ПМС – дефицит магния.
❖ Зябкость, холодные конечности – гипоксия, железодефицит, гипотиреоз.
Таким образом, наблюдая за своим телом и замечая изменения во внешности, мы можем предпринять шаги для поддержания здоровья. Важно понимать, что витамины необходимо употреблять в достаточном количестве, для чего следует регулярно употреблять разнообразную пищу, богатую витаминами и минералами, или принимать дополнительные биологические добавки - витаминные комплексы.
Позаботьтесь о своем организме, слушайте его сигналы и не забывайте о важности витаминов для поддержания здоровья и красоты.