Проблема останется проблемой, покуда мы думаем о ней, что это проблема.
Если думать, что наш прошлый опыт всегда будет с нами и таскать его с собой, не давая себе шанса изменить к нему отношение, конечно, все останется, как есть.
Но насколько это полезно?
Какие бы сложные, тяжелые, неприятные обстоятельства нам не приходилось выносить, мы можем этот опыт «переработать», оставив главное, а ненужное — «утилизировать» и жить дальше.
Не любой негативный опыт — травма. Не любую травму нужно «прорабатывать», чтобы жить с более легким разумом.
На нас влияет не столько прошлый опыт, сколько наши когниции. Если ваши одноклассники сильно постарались, травив вас в школе, вы можете считать, что все люди настроены к вам враждебно. Если ваша мама тревожилась за вас по любому поводу, вы можете думать, что мир опасен для вас. Если вы столкнулись с предательством со стороны близкого человека, вы можете думать, что все изменяют и избегать близких отношений.
Но правда ли, что все наши мыслительные последствия напрямую связаны с полученным опытом? Или все больше с тем, как этот опыт был нами обработан и какие выводы сделаны? Все ли, столкнувшись с такими обстоятельствами, отнесутся к ним одинаково?
Мы действительно не можем изменить свой опыт. Но где доказательства, что мы не можем изменить свое отношение к своему опыту?
Мы смогли научиться думать так. Мы смогли убедить себя в иррациональном, сможем и переубедить.
Наш ум гибок, мы способны не только учиться новому, но и переучиваться.
Более того, мы постоянно адаптируемся, учимся, переубеждаем и разубеждаем себя в каких-то заблуждениях.
Просто не всегда наши иррациональные убеждения, сильно влияющие на качество нашей жизни, лежат на поверхности и доступны нашему восприятию. Ведь они сильно встроены в нашу систему ценностей и это мешает нам посмотреть на них с другого угла.
Используя методы когнитивно-поведенческой и рационально-эмотивной психотерапии, я могу помочь вам в том, чтобы разглядеть, поставить под сомнение и заменить иррациональные на более полезные убеждения и модели поведения. Другими словами, помочь перестать думать о проблеме, что это проблема.
Мысль зациклена. Конец поста. Приходите на консультацию
Ваш когнитивно-поведенческий психолог Елена Рунова
Запись на консультацию через WhatsApp +79338888035
Автор: Елена Рунова
Психолог, Когнитивно-поведенческая терапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
