Здравствуйте, товарищи!
Частенько бывают дни, когда с утра шальная пчела как ужалит в нее самую, и бегаешь носишься по всему городу или области, и нет времени нормально пообедать. На такие случаи я применяю два варианта решения ситуации: не обедать вовсе, или купить что-то перекусить.
Первый вариант мне подходит, когда я плотно позавтракал и знаю, что весь экшн закончится не очень поздно. Я просто делаю все дела, а потом уже устраиваю себе обедо-ужин. Но бывает так, что либо знаешь, что закончишь суетиться поздно, либо я просто чувствую, что руки трясутся от голода (да да) или просто туплю, т.е. не хватает мне энергии ни на физическую работу, ни на мозговую деятельность. При таком раскладе лучше что-нибудь перекусить.
От всяких пирожков мне не всегда норм, часто появляется тяжесть в животе, особенно, если запить это дело чем-то холодным, поэтому их стараюсь не есть. Для меня больше подходит другая еда, которую можно купить почти везде.
Ну а вот и она:
1. Творожный сырок
Пожалуй, самый быстрый и экономичный вариант, потому что стоит в среднем 50р ну или немного больше, естся очень быстро, но не скажу, что надолго хватает. Годится на случай, если бегать еще 2-3 часа.
Вот два моих любимых сырка:
Просто очень люблю пирожное "картошка", а так у этого производителя много разных вкусных.
2. Жидкий йогурт / кефир / другая молочка
Тоже быстрый вариант, но места занимает побольше, если хотите заранее прихватить с собой. Я очень люблю ацидобифилин или ряженку, потому что они несладкие и вполне насыщают на пару часов.
3. Казинак / злако-ореховый батончик
Вкусная штука, насыщает обычно побольше, чем сырок, часа на 3-4 вполне хватает. Таких штуковин всяких разных в магазинах масса, и по составу, и по размеру. Много батончиков, где замешаны ягоды или сухофрукты, а бывают с покрытием из глазури, шоколада или йогурта.
Мне нравятся "Здоровый перекус" с разными вкусами, например такой:
Недавно попробовал такой козинак:
А еще много орехово-ягодных всяких во Вкусвилле, но цена на них обычно выше.
4. Ореховая смесь
Хороша эта штука тем, что здесь нет ничего лишнего в виде всяких масел, жиров, красителей и т.п. И это вкусно и очень питательно.
Если на упаковке написано что-то в духе «Продукт готов к применению», то можно сразу открыть и есть – как раз то, что нам нужно. Но если такого на упаковке нет, то такую смесь лучше промывать перед употреблением, т.е. это варик только для дома, а не бегания впопыхах. Благо сейчас в магазинах много полностью готовых смесей: и чисто ореховых, и со всякими сухофруктами и ягодами.
5. Протеиновый батончик
По моим ощущениям, это самый питательный вариант, несмотря на его размер. Мне такого батончика хватает на 4+ часа, но, к сожалению, моему желудку это дело не очень подходи – бывает, что побаливает, поэтому такую штуку ем редко.
Вкус у этих батончиков как будто менее яркий, но консистенция очень плотная. Найти их можно почти в любом магазине – спасибо всяким финтес-трендам!
Больше всего мне нравится Bombbar:
Кому что
Как показала моя практика, все эти ништяки не могут заменить полноценный обед, но их вполне хватает, чтобы получить желаемое насыщение на некоторое время до конца суматохи. Но важно учитывать, что здоровье у всех у нас разное, ну и вкус конечно, поэтому какие-то из этих штучек могут кому-то не зайти.
Пробуйте, выбирайте то, что вам больше всего подходит.
Если статья была полезна, ну вы знаете, что делать – лайки подписки и т.п.
Поделитесь своими лайфхаками на случай беготни в комментариях.
До скорого!