Просто худею. День 164. Мой рацион на 1208 ккал. Сегодня 20.08. 2023.

Всем доброго времени суток. Вот и прошли такие долгожданные выходные. Завтра на работу идти. На улице по прежнему стоит очень сильная жара +38.

На огороде все просто горит от палящего солнца. Мои бедные розочки тоже стоят днем все подвявшие. Хоть каждый вечер все поливаем хорошо. Очень жалко растения.

По питанию у меня все хорошо. По воде тоже все отлично. Завтра хочу наконец то взвеситься. Ну а сегодня уже поздно,пойду спать.

Всем удачи и здоровья.

Завтрак подушечки Нестле-65гр., молоко 2,5 %-200гр. К-393,3 Б-7,78 Ж-15,4 У-54,45.

Перекус персик-109гр. К-50,14 Б-0,98 Ж-0,11 У-12,32.

Обед пп борщ-407гр., сметана 10 %-27гр.,хлеб ржаной-54гр. К-277,83 Б-21,25 Ж-4,41 У-41,17.

Полдник батончик мюсли-25гр. К-92,5 Б-1,0 Ж-2,5 У-15,0.

Ужин Забыла сфотографировать. рис белый вареный-91гр.,подливка мясная-164гр. К-318,76 Б-3,64 Ж-16,86 У-39,06.

Вечером помело сушеное-25гр. К-75,75 Б-0,0 Ж-0,0 У-19,0.

Всего за день К-1208 Б-34 Ж-39 У-181.