Взрослый человек порой состоит из огромного списка страхов — остаться одиноким, заболеть, потерять работу. И с каждым годом их становится всё больше. Ведь опыт расширяется и уже можно представить себе последствия каких-то событий.
Почему взрослые люди полны страхов, и как с ними бороться, поговорим в статье.
Чего опасаются взрослые
Я провела небольшой эксперимент — расспросила подписчиков своего телеграм-канала и почитала чаты. И собрала список основных страхов взрослых людей.
Вот, какие страхи преследуют чаще всего:
- не проявить и не реализовать себя;
- подведёт здоровье;
- стать обузой;
- менять профессию в 45 лет;
- что скажут люди;
- увидеть паука.
К этому списку добавлю свои страхи:
- остаться без клиентов и денег;
- случится что-то с близкими, да даже с моим домашним питомцем.
Добавьте к этим состояниям постоянную тревогу. И вот вам уже портрет пациента для психотерапевта.
Какие причины называют психологи
Одна из причин базовых страхов, связанных с состоянием здоровья и жизнью, — хронический стресс. Во время постоянного переутомления у человека ослабевает иммунная система. Он может испытывать головные боли, бессонницу. Обостряются хронические болезни.
Логично, что здоровье в такие моменты даёт сбой. И человек опасается, что заболел чем-то серьёзным и неизлечимым.
Ещё одна причина страха болезни и смерти — в детстве об этом не говорили. Ребёнок, конечно, понимал, что где-то и кто-то болеет и умирает. Но это точно не касается его и родителей. А значит, он не успел пережить соответствующие эмоции и не сформировал к ним иммунитет.
За страхом потерпеть в чём-то неудачу стоит перфекционизм. Такой человек видит мир всего в двух плоскостях — победитель или неудачник. В детстве родители нацеливали его исключительно на достижение успехов. И неважно, хвалили его или, наоборот, постоянно принижали, тревожный перфекционист будет опасаться стать непризнанным.
Корни страха одиночества также уходят в детство. Ребёнок испытывал недостаток тепла и любви от своих родителей. Но всеми силами пытался заслужить благосклонность. Свою потребность в любви взрослый человек ищет часто в токсичных отношениях. И всячески старается угодить партнёру.
Неопределённость в стране и мире логично вызывает страх остаться без работы и денег. Однако такие катаклизмы всё же можно пережить. Но труднее всего придётся людям, которым высокая тревожность перешла по наследству от родителей.
Большинство страхов уходят в детство. Это подтверждает тот факт, что причины психологических проблем имеют семейные корни. Однако взрослый человек должен учиться брать ответственность за свою жизнь на себя. И не искать виноватых.
Как работать со страхами
Прежде всего нужно принять реальность. И вспомнить те события из детства, которые способствовали появлению страхов. Подумайте, насколько ваши опасения обоснованны. И что можно предпринять, чтобы они не превратились в реальность. Например, если вы боитесь, что здоровье подведёт, пройдите дополнительное обследование.
Начните замечать и ценить свои малейшие достижения. Это будет первый путь к избавлению от перфекционизма и страха не реализовать себя должным образом. Поощряйте себя приятными мелочами. И намечайте зоны роста. Но ставьте перед собой достижимые цели.
Примите себя таким, каким являетесь. Ведь у всех людей есть не только достоинства, но и недостатки. Выделите свою суперсилу — чем отличаетесь от окружающих. Может, вы интересный рассказчик. Или умеете чувствовать людей. Взращивайте в себе эти качества. И знайте, вы совершенно точно уникальны.
Если вы беспокоитесь о будущем, подумайте, как можете повлиять на ситуацию. Может, стоит задуматься о денежной «подушке безопасности». Или же попробуйте приобрести дополнительные умения и навыки, которые могут прокормить вас в случае, если лишитесь работы. Но помните, что вы не всесильны. И не сможете повлиять глобально на какие-то ситуации.
Отдельный совет тем, кто боится менять жизнь (профессию, место жительства) в зрелом возрасте. Этот страх совершенно необоснован, на мой взгляд. Гораздо хуже находится в неприятной ситуации и ничего не менять. Например, работать всю жизнь на нелюбимой работе. Или находится в отношениях с нелюбимым человеком. Здесь точно всё только в ваших руках — идите напролом и ничего не бойтесь. Второй жизни и шанса у вас не будет.
И коронный совет психологов, который использую довольно часто — если не можете изменить ситуацию, пересмотрите своё отношение к ней. Эта методика всегда работает безотказно.