Какое количество соли необходимо детям? Специалисты говорят, что в рационе младенцев и детей младшего возраста ее должно быть немного. Но как следовать этому совету на практике? В статье я дам несколько рекомендаций на этот счет.
Можно ли добавлять соль в детскую кашу?
Нет! Младенцы очень чувствительны к соли. Если они получают ее слишком много, у них повышается артериальное давление. Поэтому в первый год жизни рацион должен содержать как можно меньше соли. Естественное содержание соли в грудном молоке, а также в овощах, крупах и мясе достаточно для удовлетворения общей потребности ребенка в соли.
Как быть с праздничной едой?
Чем меньше соли, тем лучше. Избыток соли, ко всему прочему, повышает риск набора веса. Замкнутый круг выглядит так: соленую пиццу дети едят большими порциями, повышенное потребление соли вызывает жажду, и дети больше пьют, особенно калорийные напитки – соки, коктейли, газировку.
Сколько соли в минеральной воде?
Семьи, предпочитающие пить минеральную воду, должны убедиться в том, что минеральная вода содержит мало натрия и много кальция. Поэтому при покупке нужно читать и сравнивать этикетки различных минеральных вод.
Морская соль полезнее, чем обычная?
Морская соль, как и поваренная, на 98% состоит из хлорида натрия. Поэтому доля других минералов (например, калия, магния) и микроэлементов в морской соли очень мала. До сих пор не удалось научно доказать особое влияние морской соли на здоровье.
Нужно ли употреблять йодированную соль?
Лучше всего использовать йодированную соль, обогащенную фтором и фолиевой кислотой. Только так можно обеспечить адекватное поступление этих трех микроэлементов. Дефицит фолиевой кислоты может привести к проблемам со здоровьем.
Вы узнали что-то новое и полезное из моей статьи? Если да – то буду рада лайкам и комментариям. И не забывайте подписываться на мой канал!
#правильное_питание #здоровое_питание #ПП #ЗОЖ #воспитание #здоровье #дети