Диалектико-поведенческая терапия Марши Линехан – это один из наиболее эффективных методов, основанный на комбинации когнитивно-поведенческих и диалектических подходов в 1980-ых годах.
Необходимо отметить, что автор, начиная с 17 летнего возраста, сама столкнулась с проблемами психического здоровья, которые в итоге привели ее к исследованию и разработке новых подходов к психотерапии
Изначально этот метод разрабатывался для лечения пациентов с пограничным расстройством, а в настоящее время является эффективным методом лечения многих психических расстройств, таких как депрессия, тревожность, посттравматическое стрессовое расстройство, проблемы в межличностных отношениях, наркомания и другие.
Терапия направлена на развитие навыков саморегуляции, улучшение коммуникации и управление своими эмоциями.
Главная цель DBT – научиться входить в состояние «мудрого разума» - избавиться, как от эмоциональной, так и от логической зависимости, т.е. нахождение баланса, между эмоциями и рациональным мышлением.
Мудрый разум – интуитивная форма мышления или действия, использующая как логическую, так и эмоциональную информацию – состояние ума, как серединного пути.
Основными навыками осознанности в DBT являются:
- Навыки «Что» (что делать для практики осознанности)
- Наблюдение - умение обращать внимание на события, эмоции и поведение без обязательных попыток их прекратить (если они болезненны) или продлить (если они приятны). Тут хочется отметить метафору «Тефлоновый разум», когда мысли не задерживаются в сознании, как капля воды на сковородке.
- Описание - описывать только то, что наблюдали. Никаких интерпретаций, только факты.
- Участие – погружение в настоящий момент, быть вовлеченным в жизнь, найти свои моменты «потока».
- Навыки «как» (как практиковать осознанность):
- Безоценочность – признание и вредного и полезного, но без оценки, как хорошее или плохое. Это основа всего обучения.
- Сфокусированность – однонаправленная осознанность только на одном деле, отказ от отвлекающих факторов, полная концентрация.
- Эффективность – фокусировка на том, что работает, «игра по заданным правилам», которые могут различаться в разных культурах, дома, в учебном заведении или на работе. Здесь речь идёт об искажении «долженствование».
Диалектика проявляется также и в стратегиях DBT:
- Полное принятие/стремление к изменениям;
- Валидация/Решение проблемы;
- Взаимность/Провокативность.
В DBT используется достаточно большое количество техник (около 20-30): поведенческие, когнитивные, майндфулнесс, коучинг, самораскрытие терапевта, провокативные и т.д.
DBT может быть эффективной как в индивидуальной, так и в групповой терапии.
В целом, ДПТ является эффективным методом лечения для тех, кто сталкивается с эмоциональными и межличностными проблемами. Она помогает пациентам развивать навыки, которые помогают им более адаптивно реагировать на жизненные ситуации и улучшать их качество жизни.
На консультацию можно записаться в WhatsApp по телефону 8-913-731-82-46, или оставить заявку здесь: https://www.b17.ru/dmtr/
Автор: Антонов Дмитрий Львович
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru