Изменения в образе жизни и питании могут помочь укрепить ногти. Поддержание водного баланса, прием добавок с биотином и отказ от определенных химических веществ — вот лишь некоторые из вещей, которые вы можете попробовать.
1.Принимайте добавки с биотином
Биотин, также известный как витамин Н и витамин В7, является одним из витаминов группы В. Поскольку он растворим в воде, он не хранится в организме, поэтому вы должны убедиться, что потребляете его ежедневно.
Биотин может помочь укрепить волосы и ногти. Он также помогает нервной системе организма функционировать должным образом.
Его можно найти в таких продуктах, как вареные яйца и бобовые, или вы можете принимать добавки с витамином B.
2.Минимизируйте воздействие воды
Слишком частое замачивание в воде может привести к тому, что ваши ногти станут слабыми и ломкими. Надевайте перчатки, когда моете посуду, и старайтесь держать руки подальше от воды, принимая ванну.
3. Не допускайте обезвоживания
Употребление достаточного количества воды необходимо для здоровья, и здоровье ногтей не является исключением. Без достаточного увлажнения ногти могут стать ломкими, легко ломаться и отслаиваться. Достаточное количество воды помогает им удерживать влагу и оставаться сильными.
4. Обратите внимание на свой рацион
Убедитесь, что вы придерживаетесь богатой питательными веществами и разнообразной диеты, а также принимаете поливитамины с минералами. Диета с дефицитом важных витаминов и минералов может повлиять на все ваше тело, включая ваши ногти.
5. Будьте осторожны с косметикой, которую вы используете
Лак для ногтей и жидкость для снятия
Многие лаки для ногтей или средства для ухода за ними содержат агрессивные химические вещества, которые на самом деле могут ослабить ногти. Следует избегать использования жидкости для снятия лака, содержащей ацетон, так как она может повредить ногти.