Несколько советов по этому направлению. Во-первых необходимо вводить небольшие, постепенные (в течение длительного времени, а это обычно около 21 дня) изменения в привычный образ жизни.В здоровом рационе обязательно должны быть такие продукты:
бобовые – нормализуют метаболизм, насыщают организм белками и аминокислотами;
цельные злаки (крупы, хлеб, мука) – поставщики железа, цинка, белков, наполняют энергией;
яйца – содержат витамины группы В, A, D, E, K, железо, селен, белок;
фрукты – кладезь витаминов А, С, РР, В2, В1, В6, В12, Р, магний, кремний, др.;
кисломолочка – быстро восполнит недостаток кальция и насытит организм бифидобактериями;
овощи – клетчатка и растительные волокна нормализуют работу ЖКТ, очищают кишечник;
мясо и морепродукты – насыщают организм белком, железом, магнием, фосфором, омега-3, йодом, др.;
орехи – укрепляют мышцы и кости, активизируют мозговую деятельность;
крупы – растительный источник белков, углеводов, витаминов В, А, РР, Е, фосфора, натрия, кальция, марганца.
Во-вторых нужно поставить себе цель, для чего нужно здоровое питания для себя (худеть, держать вес, чувствовать себя хорошо). В-третьих не ставить детские рамки, все делать планомерно. В-четвёртых отказаться от фаст фудов и перекусов на ходу. В пятых в магазин идти только на полный желудок, чтоб не купить чего-нибудь лишнего и ненужного.
Вот несколько советов для перехода на здоровое питание, ведь правильное питание это отличный способ поправить свое здоровье, поддерживать ежедневную активность и просто радоваться жизни каждый день.