Все знают поговорку, что "без труда не выловишь и рыбку из пруда". И это работает касаемо всего в нашей жизни. Но, как всегда, есть одно весомое НО!
В борьбе за здоровую жизнь можно трудиться легко и в удовольствие. Такова философия тибетской гормональной гимнастики, которую нужно выполнять каждое утро до того, как встать с постели.
То есть вы, проснувшись, но с еще закрытыми глазами выполняете ряд упражнений. По времени - не более 10 минут. А благотворный результат не заставит себя ждать.
Пара важных условий:
1. просыпаться утром в одно и то же время,
2. делать гимнастику неспеша,
3. быть позитивно настроенным.
И, казалось бы, ну что сложного? А три пункта, описанные выше - реальная проблема для многих.
Постоянная спешка, вечный стресс и неумение доверять миру блокируют многие наши начинания.
Информация носит ознакомительный характер. По всем вопросам здоровья необходима очная консультация специалиста!
Откуда нам известно об этой гимнастике?
Одной из версий является та, в которой тибетские монахи подарили рецепт сохранения здоровья и бодрости советским инженерам, которые посетили страну. Правда это или нет, мы вряд ли когда-нибудь узнаем. Но вот то, что методика реально работает - неоспоримый факт.
Результаты от выполнения тибетской гормональной гимнастики:
- регулярное выполнение упражнений способствует увеличению продолжительности жизни,
- носит омолаживающий эффект,
- нормализует гормональный фон,
- помогает быть активным и бодрым,
- улучшает качество сосудов, делая их эластичными и др.
Упражнения, которые стоит делать лежа в постели:
1. Растирание ладоней.
Тут, думаю, все понятно. Мы прижимаем ладони и начинаем тереть, не сильно, до появления теплоты в руках. Ориентировочно 10 секунд.
2. Массаж глаз.
Закрыть глаза и ладонями или пальцами немного на них надавить. Повторить 25-30 раз. Затем положить на глаза пальцы и просто посидеть в "темноте" 1 минуту.
3. Массаж ушей.
Похож, по сути, на массаж глаз. Кладем ладони на уши и в течение 1 минуты надавливаем и отпускаем.
Упражнения, которые стоит делать не вставая с постели:
- Массаж лба. Ладони кладем на лоб и разводим их в право и лево к вискам.
- Контур лица. Кулаки положить на подбородок и поднимать их вверх к скулам. Когда кулаки опускаются в исходное положение - силу нажатия уменьшаем.
- Массаж стоп. Исходное положение - сидя на кровати. Правой ладонью массируем выемку стопы 20 раз. Затем то же проделываем с другой ногой, но уже левой рукой.
- Массаж головы. Руки сложить в замок и положить их на затылок. Немного надавливая, массируем вправо, влево, вверх, вниз. Затем голову наклоняем вперед и возвращаем обратно через сопротивление рукам.
- Вибрация. Ладони плотно приложить к ушам, а пальцами в это время "простукивать" затылок, создавая легкую вибрацию.
Достаточно простые упражнения, не требующие особой подготовки и навыков, но запускающие множество процессов в организме. Не стоит лениться и думать, что это очередная ерунда. Вот так, маленькими шажочками можно прийти к здоровой жизни.
Те заболевания и проблемы со здоровьем, что уже есть - требуют лечения у профильных специалистов, а новая полезная привычка поможет сохранить состояние на сегодняшний день и не усугубить в дальнейшем.
Берегите себя и будьте здоровы!
Давайте поговорим)) Пишите в комментариях сколько вам лет и делаете ли вы гимнастику. Не важно - тибетскую гормональную или просто комплекс упражнений. Посмотрим, сколько из нас не пренебрегают физическими нагрузками, даже минимальными.