Саморазрушительная ловушка (саботаж)
Представьте, что Вы решили похудеть (подготовиться к экзамену, сделать генеральную уборку в квартире, заняться бегом по утрам - что хотите).
И Вы идете в магазин, чтобы купить овощей для своей диеты, но помимо них кладете в корзину пару упаковок кексиков и три шоколадки. Или вместо того, чтобы достать конспекты, Вы включаете сериал. Или Вы "случайно" забываете поставить будильник на 6 часов утра, чтобы пойти бегать. Ну, или вместо уборки, Вам очень срочно нужно пообщаться с подругой.
"Да что ж это такое, ведь я так хотела сделать это!" - восклицаете Вы.
Что Вам помешало? САБОТАЖ!
Саботаж - это ловушка такая, сознательная или бессознательная. Сознательная, это когда Вы принимаете решение "Начну худеть, но завтра", а бессознательная, это когда Вы очнулись и увидели кексики с шоколадками, уже расплатившись, и складывая покупки в свою сумку.
Мы и хотим прийти к нашим целям и одновременно не хотим, внутри нас происходит борьба. И это поведение нас разрушает. Мы сами наносим огромный вред нашему психическому и физическому здоровью, благосостоянию, личным взаимоотношениям.
Саботаж может быть следствием стресса, травмы, низкой самооценки. Наша психика, на самом деле защищает нас в этот момент от опасности.
Например. "Если я похудею, я стану привлекательной, на меня начнут обращать внимание мужчины, мне придется заводить отношения, моя мать была красивой и часто подвергалась домогательствам окружающих мужчин, я так не хочу, мне страшно, ну его, это похудение, это опасно для жизни!" - примерно таким образом может размышлять наше бессознательное.
Мы избегаем проблем любым доступным нам способом, вместо того, чтобы решать проблему. И это отнимает у нас очень много ресурсов, фактически пожирает нашу энергию изнутри. Представьте, на нас действует одновременно две противоположные силы. А потом мы удивляемся, а куда делась наша энергия?
Да на борьбу с самим собой ушла наша энергия!
Можно ли бороться с саботажем самостоятельно? Можно.
Как?
Начать отслеживать, что происходит. "Я хотела пойти бегать, но не пошла, почему это могло произойти, чего я испугалась?"
Далее можно переключиться на какие-то маленькие, не требующие больших трудозатрат, действия. Например, попрыгать на одном месте, сделать десятисекундный массаж мочек ушей, выпить стакан воды по маленькому глоточку.
Дальше вспомнить - для чего я хотела пойти бегать, зачем мне это было нужно и важно? Назначить себе награду за неделю пробежек - например, покупку платья или книги или экскурсию, на которую хотелось попасть.
А дальше - действовать. Пусть это будет 15 минут, главное - сделать первый шаг!
И не забудьте, когда закончится неделя пробежек, выполните свое обещание - наградите себя! И тогда в психике начнет закрепляться другой сценарий действия: "Я бегала по утрам для себя, помимо улучшения здоровья я еще и награду приятную получила, это здорово!"
И вскоре саботируемое действие может стать очень даже приятным, приносящим удовольствие!
Если Вам трудно справиться с саботажем самостоятельно – обращайтесь, и мы вместе пойдем по пути улучшения Вашей жизни.
+7 917 014-25-81
SMS, WhatsApp, Viber, Telegram
Автор: Ярцева Елена Владимировна
Психолог, Психосоматический кинезиолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru