Почему бывают случаи, когда мы так сильно стараемся помочь, делаем все и даже больше, но должной реакции, увы, не получаем? Как результат: обиды, недопонимание, конфликты, тупик в отношениях...
Все дело в том, что вариантов поддержки очень много. Если их объединить в группы, то можно выделить 3 вида:
1. Эмоциональная:
▪️не подразумевает решение проблемы;
▪️позволяет человеку выговориться;
▪️все чувства человека принимаются как важные и правильные;
▪️позволяет снизить накал эмоций.
2. Интеллектуальная:
▪️предполагает разные варианты решения проблемы;
▪️нет привязки к эмоциям;
▪️упор делается на реальные факты и причинно-следственные связи.
3. Поддержка действиями:
▪️решение проблемы здесь и сейчас;
▪️призыв к действию.
🫤Сложность в том, что, во-первых, универсальной поддержки не существует: выбор зависит от ситуации, во-вторых, может отсутствовать понимание того, какая именно поддержка необходима человеку в данный момент.
😌Лучший способ понять - спросить: "Чем я могу тебе помочь?". Незамысловато, но это работает! И вам голову ломать не надо, и сразу ясно можете ли вы эту поддержку оказать.
Самое интересное, что по отношению к себе схема абсолютно та же! Спросите себя, чего именно вам не хватает здесь и сейчас. Есть ситуации, в которых вы можете сами себе помочь. Чем больше таких ситуаций, тем легче справляться и обходить многие жизненные трудности стороной.
Кстати, когда вы обращаетесь за поддержкой к кому-либо, не будет лишним так же озвучить, чего вы хотите от человека, чтобы не играть в шарады и сэкономить время обоих.👆
Существуют разные способы и техники самоподдержки. Предлагаю вам самый простой из них, который не требует каких-то суперумений☀️:
Напишите (это в идеале, или хотя бы просто продумайте) список вещей📋, которые способны восстановить ваш ресурс и которые вы способны осуществить самостоятельно. Их должно быть как минимум 5️⃣, постарайтесь. Например: выпить чай, посетить выставку, послушать музыку и др. Чем больше список, тем чаще он работает. Один и тот же пункт вряд ли будет подходить постоянно, либо в какой-то момент он просто перестанет действовать. Держите список в заметках в телефоне или повесьте на холодильник. Обращайтесь к нему при необходимости и заметите, что вы и сами для себя вот такая 👍 поддержка. Этот навык сделает вас более сильным и самостоятельным.💪 По-моему звучит классно!🤤
Вот некоторые пункты из моего списка самоподдержки, в оглавлении которого, кстати, написано: "Выбирай, что хочешь, ты заслужила это, моя девочка!"😘
1. Выпей свой любимый кофе (это во главе списка😍).
2. Устрой вечером SPA в домашних условиях.🛀
3. Возьми себе что-нибудь вкусненькое (здесь я выбираю по настроению, это может быть из разных категорий: фрукты, сладкое, молочное).😋
4. Пересмотри любимые фото и видео (те, где я счастлива, успешна и т.д., это напоминает мне, что я такая, и дает глоток силы и вдохновения).😊
5. Покорми голубей (это может звучать забавно😅, но это так; заметила я это не так давно, собственно, когда решила вдруг их однажды покормить; в этот момент я почувствовала, что будто бы я оказываю им поддержку, и это дает мне силы и настроения).
А какие у вас самые рабочие и часто используемые способы?👇👇👇
