Я знаю много людей, которые мечтают быть сильными, здоровыми, иметь красивое тело, но увы, ничего для этого не делают. Им хочется, чтоб вот, как по мановению волшебной палочки, все свершилось быстро и безболезненно. Если Вы входите в число таких людей, значит вам точно необходимо прочитать статью.
А что, если я вам скажу, что ваше желание может стать явью? Для того, чтобы иметь здоровое красивое тело, вам не прийдется потеть в спорт зале, бегать по утрам или скакать перед монитором, выполняя онлайн тренировку.
Хочу вам рассказать о тибетской утренней гимнастике, которая выполняется утром, прямо в постели. Немного потрудиться прийдется, но, как говорится, можно отделаться малой кровью и получить исполнение мечты!
Тибетские монахи никогда не разбирали по отдельности каждую проблему или отклонение в здоровье, их целью был поиск одной глобальной проблемы, устранив которую, можно исцелить весь организм.
Тибетская гимнастика направлена на запуск таких изменений в организме:
- нормализовать кровообращение, улучшить лимфоотток,
- улучшить тонус сосудов,
- снять мышечное напряжение,
- замедлить процессы старения,
- нормализовать обменные процессы,
- улучшить пищеварение,
- стимулировать работу мозга и наладить гормональный фон.
Все это, конечно, благотворно скажется на всем организме в целом, повысит настроение, заряжает бодростью, позитивом и здоровьем.
Информация носит ознакомительный характер. По всем вопросам здоровья необходима очная консультация специалиста. Не занимайтесь самолечением!
Для получения видимого эффекта занятия должны быть регулярными. После первых 3-4 месяцев вы не только почувствуете, но и увидите первые изменения. А уже через пол года станете здоровее.
Правила выполнения упражнений:
1. Выполнять упражнения утром, только проснувшись, не поднимаясь с постели.
2. Глаза должны быть закрыты.
3. Продолжительность - 7-10 минут.
4. Выполняем упражнения лежа на спине.
5. Следим за дыханием- ровное, спокойное, без спешки.
1. Первое упражнение. "Трем уши"
Большие пальцы за ушной раковиной, остальные пальцы зажаты. Ими проводим по ушным раковинам, делая упор на указательные пальцы. Сверху вниз, 30 раз.
Что происходит в теле: омолаживающий эффект, данное упражнение усиливает циркуляцию крови в височной области, улучшает зрение и общее состояние внутренних органов.
2. Второе упражнение. "Движение лба"
Кладем правую руку на лоб, левую - сверху. Проводим круговые движения в обе стороны по 20 раз. Мизинцы при этом должны находиться под бровями.
Что происходит в теле: активизирует работу головного мозга и умственные способности, усиливая циркуляцию крови, успокаивает нервную систему и благотворно влияет на зрение.
3. Третье упражнение. "Массаж глаз"
Сгибаем большие пальцы рук и тыльной стороной надавливаем на глазные яблоки с умеренной силой. Делаем так 1-5 раз.
Что происходит в теле: улучшает кровообращение, тонус мышц лица, благотворно влияет на здоровье глаз.
4. Четвертое упражнение. "Массаж живота"
Правую ладонь кладем ребром на живот, сверху - левая, для усиления давления на живот. Делать круговые движения по часовой стрелке, 20-30 раз.
Что происходит в теле: улучшается работа ЖКТ, массаж внутренних органов укрепляет мускулатуру и улучшает перистальтику.
5. Пятое упражнение. "Живот"
Продолжаем лежать на спине и втягиваем живот. После того, как глубоко вдохнули, надавливаем на живот. Затем выдыхаем, при этом живот "надуть". Выполняем 20 раз.
Что происходит в теле: улучшает работу печени, почек, ЖКТ. Способствует лучшему оттоку желчи и устраняет застойные явления. Улучшает циркуляцию крови.
И, бонус, шестое упражнение. "Ноги"
Лежа на спине подтягиваем ноги к груди. 15 раз каждую.
Что происходит в теле: массаж всех внутренних органов. Улучшает циркуляцию крови, желчеотток, способствует снижению веса.
После проведение этих упражнений нужно медленно встать, и выпить стакан воды с ложечкой меда. Напиток желательно приготовить еще с вечера, чтобы он настоялся.
Конечно, без противопоказаний тут не обошлось. Поэтому прежде, чем начать, убедитесь, что не навредите себе. Проконсультируйтесь с лечащим врачом.
- гипертония,
- язва желудка,
- артрит,
- состояние после операции,
- болезнь паркинсона,
- заболевания сердечно-сосудистой системы (не все),
- психические расстройства и др.
Если поискать, то можно найти несколько интерпретаций "тибетской гормональной гимнастики" не вставая с постели. Но тот, что озвучила я - максимально простой и действенный.
Каждое утро я сама стала делать зарядку и чувствую улучшения в своем состоянии - по утрам я перестала чувствовать себя разбитой, отступили головные боли.
А вы делаете зарядку утром? Слышали про тибетскую гимнастику?
Будьте здоровы!